葉黃素對眼睛具有特殊的作用
身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位
視網膜及黃斑區、晶狀體
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變
失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病
根據目前發表的學術論文，每天使用20mg~40mg葉黃素，不會產生副作用
每天15mg適量補充葉黃素，不會造成身體負擔 所以多吃無益
每天最好餐後食用 因葉黃素屬於脂溶性，餐後食用，因有食物油脂幫助其吸收，效果較佳
年過40後，看小字覺得有點吃力
怕眼睛病變就吃葉黃素保養
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如果你有以下生活習慣者，建議補充
每天使用電腦超過4小時(我每天用電腦都超過10小時)
每天看書、看電視超過2小時
戴隱形眼鏡超過6小時
在公車/捷運上玩智慧型手機
在冷氣房工作，整天對者螢幕輸入數字
又玩FB遊戲 寫寫部落格 看看網路長篇小說
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葉黃素是保護黃斑部不要受到光線的傷害，預防黃斑部病變，老外因為眼珠顏色較淺，比較容易有這樣的問題，
亞洲人不太需要，當作抗氧化物吃可以，
眼睛乾澀是肝血不足或是肝火旺盛所致，建議吃無糖話梅綠、蜂蜜檸檬、百香果、檸檬愛玉退肝火，也可用枸杞菊花泡茶喝，即可改善。
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Costco有Nature Made葉黃素150粒，原價885元
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葉黃素的作用
太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起眼睛的退化。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。葉黃素及玉米黃素能吸收藍光，抗氧化，簡單來說，葉黃素/玉米黃素就像天然的太陽眼鏡，抵擋太陽光中的危害。
葉黃素怎麼吃
葉黃素偏向油溶性，所以建議飯後使用，吸收度較佳。如果平常有攝取維生素E或魚油者，可一起服用。
葉黃素劑量換算
如果產品標示每粒含「 LUTEIN 5% 30亳克」，實際所含純葉黃素的量只有30*5%=1.5毫克，所以建議消費者在選購葉黃素產品時，必須「算」清楚。
購買注意事項：
慎選上游原料製造商，專利認證廠商如FloraGlo®、Xangold®，品質較有保證
含葉黃素（Lutein）與玉米黃素（Zeaxanthin）的複方成分，較佳比例10：2
葉黃素與玉米黃素，不可與β-胡蘿蔔素併用（降低吸收）
成分劑量標示明確，劑量要仔細換算
AREDS、AREDS-2（添加DHA+EPA）配方
合適的抗氧化劑
不同族群吃的劑量與配方不同
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