目前分類:養身保健 (34)

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濕疹,光從字義上可能會誤以為是因環境或天氣悶熱、潮濕才會引起的皮膚病,或是以為疹子是濕濕的。
其實「濕疹」(eczema)嚴格來說應該稱為皮膚炎,若做皮膚切片可在顯微鏡下看到病灶處有淋巴球聚集的情況。
在急性期,濕疹的表現確實是會濕濕的(皮膚發紅、起水泡、流湯等),但並非所有濕疹都如此,例如脂漏性皮膚炎也屬於濕疹,但症狀表現卻是皮膚乾乾的、會脫皮。
又如冬季癢,醫學上還會稱之為「乾燥性濕疹」。

類固醇有分級 亂擦小心副作用

外用類固醇藥膏是對付濕疹(皮膚炎)的最佳武器,但是很多人對類固醇有負面印象,其實類固醇藥膏的使用過與不及都不好。
在治療上,外用類固醇強度從重到輕,分為1~7級,醫師會依部位及嚴重程度給予不同強度的類固醇。

黴菌感染勿用類固醇藥膏

夏日常見的黴菌感染皮膚病,包括「香港腳」、「股癬」、「灰趾甲」。
黴菌感染典型症狀為一圈環狀的脫屑,但有些症狀也跟濕疹類似,如水皰、紅、癢、脫皮等,常讓人誤以為是濕疹而使用類固醇。

若是黴菌感染卻誤用含類固醇藥物,一開始也許會好,但類固醇無法殺死黴菌,且有免疫抑制效應,之後病灶會更惡化,不僅治延誤治療時程,也干擾醫師判斷病灶的正確性。

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癬和濕疹不同,擦錯藥會惡化

臨床上最常碰到癬被誤當成濕疹來治療,原因在於癬的症狀和濕疹常有相似之處,像是發紅、發癢、脫屑、起小水泡等。
當治療濕疹的類固醇藥膏被誤拿來擦癬時,初期可能的確有改善,這是因為類固醇會壓抑黴菌感染引起的局部發炎反應,使紅癢症狀減輕,病患誤以為藥膏有效,但事實上黴菌並沒有被殺死,反而會隨時間逐漸滋長擴大,造成病況惡化。

有時候擦過類固醇的癬外觀會變得不典型,較難憑肉眼確定診斷,特稱為「偽裝癬(tinea incognito)」,此時就需要較有經驗的醫師來診治。
在皮膚科門診經常使用氫氧化鉀鏡檢當作輔助診斷的工具,做法是輕輕刮取皮膚表面皮屑,刮取的檢體滴加氫氧化鉀溶液溶解角質層後在顯微鏡下觀察,若看到黴菌的菌絲則可確定是癬。

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非濕疹而是黴菌感染 類固醇治療更糟

患部呈現環狀紅斑,佈滿滲液和脫屑的紅色丘疹,邊緣有輕微癢感小水泡,初看容易以為是濕疹,
但是經仔細詢問病史後,發現患者雙足有足癬狀況,診斷為黴菌感染,因先前擦了外用類固醇藥膏,使得癬的表現不明顯,形成「偽裝癬」。

偽裝癬是指黴菌感染後,因使用外用類固醇,原本的症狀表現變不明顯,使病徵範圍擴大且惡化。
且外用類固醇藥膏會壓制皮膚發炎的情況,同時降低皮膚免疫力,使得皮膚對黴菌的抵抗力降低,造成黴菌感染範圍擴大,更加嚴重。

黴菌感染的治療,主要是投以外用黴菌藥膏,需特別留意的是,不癢不代表痊癒,切忌自行停藥。

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維A酸家族成分

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維生素A是人體不可缺少的營養物質,專家發現將維A改造後,能夠提取出一系列有藥用、護膚價值的物質retinoids,也就是維A酸類成分,主要包括醇、酸和其他能發揮類似活性的成分。

維他命A酸類的藥品種類多多,總合來說這類藥物有去角質作用,可以促進表皮細胞的代謝更新,並能深入毛囊的厚壁,去除過度角化、抑制皮脂腺分泌,防止面皰粉刺形成。因此A酸一直是有效的青春痘治療藥物,對於非炎性、特別是粉刺型的青春痘療效最為明顯。

使用方式提示:(夜間適量使用,加強保濕防曬)
1. 使用A酸初期容易有刺激性、接觸性皮膚炎的產生,開始用藥時患部會有紅腫、脫皮、乾燥及燒灼感,稱為"A酸性皮膚炎",通常經過2-3週的適應期就會逐漸習慣。
2. 在治療前2-4週內可能出現青春痘惡化的"反彈現象",特別容易發生在皮膚較薄或已化膿者。此時痤瘡症狀可能會暫時加重,粉刺及膿皰性痘痘增多,需要降低劑量到可以承受的範圍,並搭配口服藥品如抗生素合併治療。這些反應通常數週後便會消除。
3. 每日用量通常一天一次到二次,需依照皮膚反應決定。初期建議少量塗抹,待適應後才可以增加使用劑量及濃度。對於較脆弱或較敏感的肌膚,可以兩天使用一次或一個禮拜兩次。使用後需加強保濕滋潤,搭配含有修復或微量皮質醇成分可以增加皮膚的適應性。
4. 夜間睡前使用,是A酸較適合的方式。
第一代的Tretinoin有光敏感性,在陽光下會有光毒性產生,只能在夜間使用。
第二、三代的Isotretinoin與Retinoid雖然光敏感性降低,但是使用A酸後表皮對紫外線的防護力下降,在陽光曝露下會加重刺激敏感發生,最好還是夜間塗抹,白天配合使用防曬。

5. A酸對黏膜及皮膚脆弱處有較強的刺激性,切勿接觸到粘膜、眼睛、口唇及鼻孔,使用後手要洗淨。
6. 口服維他命A有導致胎兒畸型的現象,雖然外用A酸在懷孕時經由皮膚吸收在血中濃度極低,對懷孕時的生理狀況影響有限,但還是不建議孕婦使用。

A酸的藥理作用:

表皮部份:調節表皮細胞的生長和分化。刺激表皮的有絲分裂,降低皮膚角質細胞間的凝聚力,有效脫離老舊角質,提高皮膚自然新生能力。
真皮部份:提高真皮膠原母細胞膚的活性,促使膠原組織及細胞間質分泌,使真皮增厚改善皺紋。促進真皮血管活性,可有效供給表皮層營養。
毛囊部份:可抑制皮脂腺的活性而降低皮脂分泌量,溶解並促進粉刺的排除。抑制痤瘡酸桿菌,減少發炎的病灶數目。

長期使用(大於3~6個月以上)對皮膚會有什麼影響?

1. 皮膚厚度增加,變得更健康
許多病人會誤解,擦A酸會讓皮膚變薄,其實變薄的只有皮膚的角質層,長期用下來皮膚的表皮層是變厚的,分化更良好,因此會比較健康。

2. 毛孔變小粉刺、出油量變少
經由實驗已證實,A酸可確實減少粉刺產生及減低出油量,一般人最在意的鼻頭是油脂分泌最旺盛的區域,要縮回來是最困難的,最先縮小的是兩頰的毛孔,不過建議要長時間的使用。

3. 皮膚變年輕,皺紋變淺/變少
因為長期使用A酸會增加皮膚真皮層膠原蛋白的生成,這可是經過皮膚切片證實的。

4. 色素斑、黑斑會變淺
A酸會縮短皮膚的代謝時間,所以黑色素會加速脫落,皮膚科常開給病人治療黑斑的三合一藥膏,其中的一個成分就是A酸。

維他命A酸的使用方式:

當肌膚屬於正常清潔狀態,每晚一次,取大約一顆綠豆大的藥膏,於雙手掌心搓開,均勻全臉塗抹。如果覺得「劑量太少,藥物太乾塗不動」,也可以酌量與一般乳液混合使用。
第二天起床如果發現紅腫、脫屑現象,請停用三天。重新開始使用時,請從半量藥膏開始使用。

先確定洗臉正確=>少量開始使用=>找到長期使用量=>注意保濕。

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Tretinoin(第一代A酸)

A酸(Airol)
維他命A酸的療效,還是以第一代的Tretinoin效果最強,但刺激性也最大。A酸不只被用來治療青春痘,同時也是美白嫩膚、甚至是除皺抗老的成分。最常被用做青春痘治療的原廠藥品有蕾婷Retin-A (楊森)、愛露Airol(羅氏),Renova乳膏則是國外常用的除皺藥膏。雖然還有各種品牌,a酸的基本上是黃色有細微顆粒狀的藥膏。
A酸治療粉刺以及青春痘的效果,通常需要使用4-6周左右。使皮膚光滑細緻,淡化痘疤黑斑,療效的時間常超過2-3個月。至於改善細紋及老化就更要一年半載以上了。所以,想使用維他命A酸改善自己皮膚的患者,需要有足夠的耐心配合。

商品名: 蕾婷Retin-A cream、愛露Airol、愛克凝膠Acned Gel

Isotretinoin(第二代A酸)

順式A酸(Isotrex)
它的結構及藥理作用與第一代A酸all-trans Tretinoin相類似,差別在碳鏈結構上調整為13-順式維他命A酸(13-cis-retinoic acid),降低了傳統a酸的致畸胎作用,同時感光性、刺激性也下降。
A酸性皮膚炎的發生率,在第一代A酸為35%,愛索思則只有4%。但是0.05% Isotretinoin療效也較為溫和緩慢,與Tretinoin相同都是黃色藥膏。

商品名:愛索思凝膠isotrex Gel、愛索思乳膏isotrex Cream

Adapalene(第三代A酸)

痘膚潤(Differin)
Adapalene 是1997年被FDA核准的一種局部類維生素A酸retinoid。類維生素A酸化合物,可與特定維生素A酸細胞核受體結合,它的作用機轉跟 tretinoin相似。有研究報告顯示0.1%adapalene凝膠與0.025%tretinoin凝膠同樣有效,而且明確的較少刺激。
對粉刺型痘痘療效較佳,長期使用3-4個月可以排除粉刺及縮小毛孔。色素斑點淡化及除皺效果還沒有大規模的臨床實證。痘膚潤為乳白色微透明凝膠,雖然較為溫和,不過它仍然像tretinoin一樣會導致皮膚刺激脫皮和在開始治療時會使青春痘惡化。
●適應症:外用局部痤瘡治療
●用法:每日一或兩次,可於早上或睡前使用。

商品名:DifferinR gel/cream 痘膚潤凝膠/軟膏

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很多人以為跳繩會導致粗腿。

大部分人腿粗,是因為脂肪堆積過多,而肌肉力量相對不足。跳繩作為一項“爆發性運動”,確實會對腿部肌肉產生一定的刺激。
在運動初期,脂肪還沒有消除,而肌肉可能會因為受刺激而充血、變硬,會暫時產生“越運動腿反而越粗”的假像。
但是,每次跳繩之後都做到放鬆身體,做好腿部拉伸動作,隨著減脂過程的長期堅持,你會發現,腿部線條會越來越漂亮。

總結摸索出一套簡單的跳繩減肥法,無論颳風下雨都可以跳,非常適合現在呆家鍛煉:

1、跳繩的燃脂能力

跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。
每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,採用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩周內瘦掉5-10斤,甚至更多。
從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

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2、什麼時候鍛煉

一般會選擇在傍晚,每天堅持半個小時左右。

3、跳繩前的準備工作

(1)選擇什麼樣的跳繩

選擇跳繩,主要看長度是不是合適,初學者根據自己的身高調整繩子長度。

具體方法:雙腳併攏踩繩,兩手握把柄拉直到腋下。隨著自身跳繩水準的提高,繩子的長度可適當的再調短。

熟練後為了提高速度可以把長度調整到胸部。

(2)穿鞋:儘量穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。

(3)跳繩前熱身

4、跳繩的過程:怎麼跳瘦得更快

姿勢1:落地動作很重要

一定要學會用前腳掌跳,不要用全腳掌。在跳繩過程中,腳後跟一直是離地的,也就是要踮著腳跳。這樣跳的好處:

一是動作幅度小,較為省力;
二是在跳繩的同時有助於加強踝關節的力量,預防日常生活中的崴腳;
三是避免整個身體的大幅度震動,降低了由於跳繩而引起膝蓋痛的發生概率。
以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。

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姿勢2:最開始不要跳太久

剛開始有些吃力,跳一兩百次就不行了,不過這是正常的,堅持就好,身體會有一個適應的過程。

剛開始建議以每組60- 100跳。分2- 3次,間隔1分鐘。
慢慢的你的耐力就變長了,然後逐漸增加自己的目標,從1000變2000變3000.
這個時候建議每組400- 500跳。分2次,間隔1分鐘。
具體的節奏跟著自己身體情況來。

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受到重大創傷,後續復建路漫長,
健保規定,進入需復建的中期病人,健保可以給付住院費用,但不得留在原來的醫院

如三總屬急重症醫院,無法收住院復建病人
進入復建期的病人,需轉至中期醫院或返家復建
門診復建耗時費工,住院復建可以節省往返醫院時間

健保規定進入中期復建的病人,若採用住院復建,每滿28天就必須轉到別家醫院,最常可以住12家醫院
現在健保對於醫院等級分的很細,每28天就要換住院復建醫院

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如果符合健保的PAC復健療程,
就近有忠孝醫院,內湖的中國醫醫葯學院,宏恩醫院三家可選擇
PAC療程是可以住三個月

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要先去掛号排病房,1個月要轉1次醫院
健保能住到一個月,但時間到就得轉院

只能排床位 健保只能住28天且僅能住一年 但可看狀況 一年內就必須不斷更換醫院
大概20出頭天 就去找醫院掛號 這樣才能有機會搭上 太早排可能很順利就會排到
榮總 關渡榮總 三總 汐止國泰 內湖附醫 振興 雙和 都去掛過 就這樣輪著掛
外加床位也有限 就也只能每個月多掛幾間

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汐止國泰跟三總
國泰 三總 康寧 忠孝 北醫都可以

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復健病房大多要排隊!
可以拿病歷摘要到汐止國泰、基隆長庚情人湖院區、基隆三總去掛號排隊,
每四週要換一次醫院,前半年大多會收(情人湖院區可以收到受傷後一年)
情人湖院區的復健區非常大

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內湖的中國附醫醫院, 樓下門診樓上復健中心
通常這都要找神內醫生收住院、但他們醫院之前是找復健科收

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抬臂繞圈都會造成肩胛骨發出聲音
轉肩時發出聲音是因為肱骨和肩盂的杵臼關節對位沒對準,
放鬆把它拉歪的肌肉,把肱骨輕輕托出後再重新放入,
對準了聲音就會小很多。

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完整的肩關節由7塊骨骼構成,
包括第一節胸椎、第一第二肋骨、胸骨、肩胛骨、鎖骨和肱骨。7個骨骼、8個關節協同配合,一起參與到肩部的各種活動中,
也因此肩關節活動的過程是一個非常複雜的生物力學問題。

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「肱盂關節」

肱盂關節的夾角示意圖

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肱盂關節由肱骨頭和肩胛盂組成。肱骨頭方向朝內,並稍稍向後上方傾斜。
肱骨頭和肱骨幹之間的夾角大約為45°。
與肱骨頭相對的是肩胛盂,肩胛盂朝向外側,稍稍向前上方傾斜,傾斜角大約為75°。

肱盂韌帶是肱盂關節囊前側重要的「穩定器」。
當手臂外旋超過90°時,肱盂韌帶中側就會通過收緊來限制手臂過度外旋,肱盂韌帶下側最厚的部位與肩胛盂唇相連,加強關節囊,從而防止肩關節脫位。
肩肱韌帶加強了肱盂關節囊的上側,對維持肱盂關節穩定至關重要。很大程度上,肱盂關節囊上側和肩肱韌帶抵消了因手臂重力而帶來的向下拉力。

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(1)足蹬法(Hippocrate's法)

患者仰臥,術者位於患側,雙手握住患肢腕部,足跟置於患側腋窩,兩手用穩定持續的力量牽引,牽引中足跟向外推擠肱骨頭,同時旋轉,內收上臂即可複位。
複位時可聽到響聲。

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(2)科氏法(Kocher's法)

此法在肌肉鬆弛下進行容易成功,切勿用力過猛,防止肱骨頸受到過大的扭轉力而發生骨折。
手法步驟:
一手握腕部,屈肘到90度,使肱二頭肌鬆弛,
另一手握肘部,持續牽引,輕度外展,逐漸將上臂外旋,然後內收使肘部沿胸壁近中線,再內旋上臂,此時即可複位。並可聽到響聲。

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(3)牽引推拿法

傷員仰臥,一助手用布單套住胸廓向健側牽拉,
第二助手用布單通過腋下套住患肢向外上方牽拉,
第三助手握住患肢手腕向下牽引並外旋內收,三方面同時徐徐持續牽引。
術者用手在腋下將肱骨頭向外推送還納複位。二人也可做牽引複位。

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快速可靠安全的复位方法(FARES)

治疗肩关节前脱位的 Fast,Reliable, and Safe (FARES) 复位方法。
在该方法中,患者仰卧,医师站在患侧。
握持患肢使之外展伸肘前臂旋转中立位,术者在没有对抗牵引的状态下对患肢进行纵向牵引。
在复位操作中,将患肢进行小范围的垂直抖动,然后将患肢慢慢外展,患肢外展至 90°以后逐渐外旋患肢。
通常外展 120°时就会获得复位。作者认为他们的这种方法要比传统的复位方法易于操作。

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可靠、安全的复位方法照片(Fast,Reliable, and Safe (ARES)。
医生维持牵拉患肢的同时,进行小范围的垂直的抖动(橙色箭头),
同时逐渐加大肩关节的外展和外旋(蓝色箭头)。
注意:在患者腋窝部位没有床单来对抗牵引。

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健康人的體溫是相對恒定的,
當體溫超過正常體溫的最高限度時稱為發熱,就是平常人們所說的發燒。
傳統觀念認為正常體溫為37℃,但因為測試部位、時間、季節及個體差異等因素的影響,
所以現在認為正常體溫不能簡單以一個數字37℃來表示。

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一般來說人體內溫度四十幾度,口內和腋下是最接近體內溫度的也就三十六七度,手心的溫度三十度左右,
高於這個溫度的用手觸摸就會有熱的感覺,
到六七十度就會有很燙手的感覺了,
再高的溫度就容易產生燙傷了。

人體的體感溫度20℃—47℃之間,
當水溫超過36℃,會有溫覺,
當超過45℃的會明顯感覺有熱的感覺,
當水溫超過50℃會有燙的感覺,
當超過60℃會形成燙傷的。
接觸時間越長燙傷的情況會更嚴重。接觸時間建議不要超過4秒。

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手指感覺到燙 實際是多少溫度?

沸水100度,45度就燙手.

當水溫70℃以上是燙的,
水溫50~60℃是熱的,
水溫32~49℃不冷不熱,
15℃以下會感到冷.

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熱飲的溫度?燙的溫度?

01.飲料店熱飲的溫度大概是幾度? (一般而言)
一般飲料店的熱飲大約低於85度,不過外帶通常是在75度以上就算很高溫了唷!!

02.平均約幾度會感覺燙口?
大約50~60度感覺是溫熱, 65度以上就會覺得燙了,
不過是因人而而有所差別, 只是大多在這範圍。

03.一般冬天便利商店賣的罐裝熱飲料大約是以幾度加熱?保溫箱是用幾度在維持?
便利商店大多是在60~65度左右,不過也要看店家捨不捨得一直開著加溫器!

04.承上,他們的飲料大概是幾度?
罐裝飲料正常來說要60度左右會比較剛好,不過有些店都低於這溫度。

05.人體幾度會燙傷?
燙傷阿...程度、時間不同溫度也不一樣,如果3秒來說83度大概就能燙傷人了。

06.人的「手」接觸到幾度會覺得燙?
手大約60度左右就會覺得燙!

07.人的洗澡水是幾度?
洗澡水以熱水來說~大多設定在42度左右

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健康成人血壓收縮壓超過140mmHg、舒張壓90mmHg就屬高血壓;但今年1月美國醫師協會與家庭醫師學會於「內科醫學年鑑」(Annals of Internal Medicine)發表研究,健康熟齡族逾60歲收縮壓達150 mmHg甚至更高,此時治療更能減少中風、心臟病風險,心臟科醫師指出,單一研究須更多實證經驗,治療仍依個人體質找出治療方式。

這份研究數據分析,針對60歲以上健康成人提高血壓治療上限,研究結果顯示,若積極治療反而益處較低,寬鬆些當收縮壓達150 mmHg以上時治療,卻能降低死亡、中風和心臟病風險。

台灣介入性心臟血管醫學會理事長、高雄長庚醫院心臟內科主治醫師吳炯仁表示,國內高血壓治療指引2到3年會進行調整,不同科別醫學會針對糖尿病、腎臟病或心臟病人等,有不同程度的高血壓治療指引,目前單一研究結論基礎,白種人與亞洲人研究群體不同,國外標準也不宜直接套用在東方人身上,仍待日後實證資料累積,日後參考。

台北榮總心臟科主治醫師陳嬰華表示,多年前曾有調查顯示,台灣40歲以上高血壓發生率2成至2成5,不僅逐年增加,且統計不到3成的病人能將血壓保持在建議值140/90 mmHg以內。

但針對健康熟齡族,吳炯仁說,年過70到75歲因退化主動脈彈性變差,血壓上限可從寬治療,若收縮壓經常介於150 mmHg左右,依據個人狀況可先非藥物治療控制飲食、體重和戒菸等,後續再決定是否用藥。

不過,陳嬰華也說,另份研究顯示,針對有心血管疾病史、慢性病等患者,血壓控制在120 mmHg,會比原先建議140 mmHg來得好,積極治療能降低心血管疾病併發症風險,但控制太低也可能帶來頭暈。

針對不同血壓建議值,陳嬰華認為,每個人體質不同仍需個別化與醫師討論適合的治療方式,以目前建議值140/90 mmHg以內病人達成率已偏低,若再從嚴將更困難;但若有心血管疾病史等,經醫師評估,多吃2種藥也可嚴加管理至120/80 mmHg,而糖尿病、慢性腎臟衰竭病人控制在130/80 mmHg。

陳嬰華提醒,民眾量血壓若屬高血壓前期,介於120-139/80-90mmHg,可先調整飲食偏向清淡、一周至少運動3次、單次20分鐘以上、戒菸減重等,大多2到3個月血壓就可降低10 mmHg。

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葉黃素對眼睛具有特殊的作用
身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位
視網膜及黃斑區、晶狀體
所以如果你葉黃素缺乏的話,就會導致老化性視網膜黃斑區病變
失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病

根據目前發表的學術論文,每天使用20mg~40mg葉黃素,不會產生副作用
每天15mg適量補充葉黃素,不會造成身體負擔 所以多吃無益
每天最好餐後食用 因葉黃素屬於脂溶性,餐後食用,因有食物油脂幫助其吸收,效果較佳

年過40後,看小字覺得有點吃力
怕眼睛病變就吃葉黃素保養

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如果你有以下生活習慣者,建議補充
每天使用電腦超過4小時(我每天用電腦都超過10小時)
每天看書、看電視超過2小時
戴隱形眼鏡超過6小時
在公車/捷運上玩智慧型手機

在冷氣房工作,整天對者螢幕輸入數字
又玩FB遊戲 寫寫部落格 看看網路長篇小說

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葉黃素是保護黃斑部不要受到光線的傷害,預防黃斑部病變,老外因為眼珠顏色較淺,比較容易有這樣的問題,
亞洲人不太需要,當作抗氧化物吃可以,
眼睛乾澀是肝血不足或是肝火旺盛所致,建議吃無糖話梅綠、蜂蜜檸檬、百香果、檸檬愛玉退肝火,也可用枸杞菊花泡茶喝,即可改善。

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Costco有Nature Made葉黃素150粒,原價885元

Nature Made

Nature Made2
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葉黃素的作用

太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基,引起眼睛的退化。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。葉黃素及玉米黃素能吸收藍光,抗氧化,簡單來說,葉黃素/玉米黃素就像天然的太陽眼鏡,抵擋太陽光中的危害。

葉黃素怎麼吃

葉黃素偏向油溶性,所以建議飯後使用,吸收度較佳。如果平常有攝取維生素E或魚油者,可一起服用。

葉黃素劑量換算

如果產品標示每粒含「 LUTEIN 5% 30亳克」,實際所含純葉黃素的量只有30*5%=1.5毫克,所以建議消費者在選購葉黃素產品時,必須「算」清楚。

購買注意事項:

慎選上游原料製造商,專利認證廠商如FloraGlo®、Xangold®,品質較有保證
含葉黃素(Lutein)與玉米黃素(Zeaxanthin)的複方成分,較佳比例10:2
葉黃素與玉米黃素,不可與β-胡蘿蔔素併用(降低吸收)
成分劑量標示明確,劑量要仔細換算
AREDS、AREDS-2(添加DHA+EPA)配方
合適的抗氧化劑
不同族群吃的劑量與配方不同

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衛生福利部全民健康保險署提出藥品的「三同」議題:同成分、同品質、同價格,也就是原廠藥和學名藥是否一樣的議題。

「原廠藥」就是同成分藥品中,第一個被研發,製造出來的產品,因為學名一般而言不容易記憶,原開發藥廠會給予一個易讀易記的商品名。

而學名藥則是繼原廠藥專利期過後,其他製藥廠製造的同成分、同含量、同劑型藥品,而且學名藥上市前,應該被證明可以達到與原廠藥相當的血中濃度。

這樣的檢測被稱為「生體相等性」(bioequivalence),也就是說,兩個藥品可以達到相同的血中濃度,應該就可以預測他們可以達到一樣的療效。

「三同」中的第一同所謂「同成分」,沒有任何爭議存在。同成分又同品質的兩樣東西,價格似乎也沒有不同的道理,所以真正的關鍵在於,同成分的藥品,是否真的同品質。

在各國和WTO的專利法規中,都有對藥物、醫療器材訂特別的條款
藥品等物的專利保護期較一般的物品短, 這是基於「醫藥的進展就該讓醫生拿來救病人,所以不該以發明者的利益為最大考量」
這樣的設計不只影響到「一但專利期(比如說五年)一過,各家生技公司就可以自行研究生產該藥」
也意味著專利藥廠必需在專利期內回收藥品研發成本,所以專利期內可能特別貴 -- 這個時候,稱為「專利權藥」

一但過了專利期,原廠生產的該藥物就被稱為「原廠藥」、「專利過期藥」(也可以叫專利權藥)
而其他藥廠生產的相同藥物被稱為「學名藥」

照定義看,「學名藥 等於 等效又便宜的 原廠藥」
那應該大家都愛用學名藥、或是原廠藥的藥價應該在專利過期後因應自由競爭而降到和學名藥一樣才對
但事實卻不是這樣,不只台灣,世界各國的醫生大多都有「不愛用學名藥」的問題
為什麼呢?

世界各藥廠因應專利過期後學名藥的競爭,原廠藥廠通常不會坐待被迫降價
他們可能在專利權過期的同時,推出新一代藥品
鼓勵醫師們選用較貴,但藥效更好、負作用更少的二代專利藥品

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手臂式的準確度大多OK,但因套起來麻煩,大多數人都懶得量血壓,
買來後就放在那裡生菇,可能2年才量一次,
這樣把血壓計買來放心安的,等於沒啥用!

若要經常量,可以買歐姆龍手腕式的,比較好套,就比較常量。
雖然誤判率較高,但再重壓一次就好了,建議餵它吃4號鎳氫電池!

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手腕式的量起來血壓較低
尤其老人家末梢血管較老化並不適合

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有交叉測試過,手腕式的只要正確使用,手臂/手腕式兩者量起來大同小異,誤差在合理範圍。
(手腕式要與心臟同高,手掌和螢幕都面向自己,剛好放在眼前低頭看的姿勢)

手腕式打氣袋較小,打氣比較快...量血壓的速度相對較快,穿載/脫下也很快,
且手腕式大概用料較少,打氣馬達不用太大,價格並不會比手臂式的貴!
手腕式缺點是必須看說明書,知道怎樣正確載好,但也不難!且正確使用很順手...
而手臂式的比較不會搞錯方法!

手臂式打氣則要等較久,穿脫麻煩,穿較厚的外套更麻煩!
所以,常量血壓的人,我才建議買夠準的手腕式血壓計。
曾臨櫃試過其他品牌手腕式,量我的血壓不太準,
不準的血壓計會搞給自己亂,自己嚇自己!就不用買了!
後來試到歐姆龍手腕式的夠準才買下去。

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買的是OMRON最便宜的腕式血壓計HEM-642,
我是特價1千元有找時買的,沒特價時約1200~1400。
價格和OMRON最便宜的手臂式血壓計差不多,就看有沒有特價而已!

HEM-642

HEM-642有記憶功能,但缺點是換電池後時間會跑掉,
這台是陽春型,還算小台,但應該還有更小的,現在還有沒有這個型號我也不清楚,
(看OMRON官網腕式型號後面都是4個數字,好像已經沒賣了!)

在買過有記憶功能的腕式血壓計之後,...下次若要再買一台,
就知道要試: 1.血壓夠不夠準 2.拿掉電池後,時間會不會跑掉?

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血壓計最準的是日本製的TERUMO(泰爾茂)...尤其是腕式的更好用!
榮總都是這牌的...
OMRON HEM-7230是Made In Japan的,品質比同廠牌大陸製的好太多了

OMRON 歐姆龍(選購:日牌日製)..但外殼稍薄
TERUMO 泰爾茂(選購:日牌日製)..外觀較弱

OMRON 歐姆龍有陸製的,我覺得品質跟日製的差好多
既然要買血壓機,就要買準確,耐用的,

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歐姆龍HEM-7230手臂式血壓計(日本製)
7210不錯用

7230有硬殼臂袋可單手操作
天天量血壓都覺得非常方便

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OMRON 歐姆龍 HEM - 7111
最近才買的 NT$1280元 便宜 好用
量個血壓還OK.

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炎炎夏日,水份流失特別快,行山、 打波、單車、跑步、游水、瑜伽等有氧運動,無論室內或室外,運動時都會流失大量水份,食粒日本鹽糖補充吓就啱喇!可以有效地為身體補充水份,快速補充身體所需的鹽分,幫助解除疲勞!除咗運動出汗之外,對於長時間要用腦或集中注意力嘅朋友仔,同樣非常適合,嗒番粒日本鹽糖,有效消除疲勞感覺,補充身體所需的能量。今次推薦呢款天然健康嘅鹽糖俾大家,塩気がいいです体験!突顯鹽的新鮮味道!係史上消暑解渴的糖果!!清新怡人,滋味獨特,低卡健康,仲有輕少感!

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為什麽你睡了11個小時仍然覺得疲累?為什麽你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情?
都說要去KTV,去夜店,去遊樂園就能忘掉不快,更帶勁地開始新的一天,但是盡興歸來心裡只剩空虛?

我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對了嗎?你理解的休息是什麽?一個飽覺?一陣瘋玩?到KTV釋放飯後的一串飽嗝?

休息的真正含義是什麽?是恢覆疲勞,放鬆神經,當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式並不能為你帶來這些,那麽,無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆,看上去有多High,它都是一種錯誤。

拋棄它們,來一場休息革命!

首先,來看看我們對休息有哪些誤解

一、腦力勞動者,補瞌睡對你沒什麽用

你寫了一天的文案,主持了一天的會議,當一切都結束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說,“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起,如果十分疲勞,應采取靜的休息方式。通過睡覺,可以把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經完全放鬆後,再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處於低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢覆體能,而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什麽你周末兩天不出門依舊無精打采,而只需下班後遊泳半小時就神采奕奕。

二、不必停下來,只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什麽辦法才可以?答案是不停止活動,而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區,這一區域活動,另一區域就休息。

所以,通過改換活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗,為了消除右手的疲勞,他采取兩種方式——一種是讓兩只 手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動,然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除得更 快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點,當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內部轉換。

法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得:“我本不是一個生來適於研究學問的人,因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。

但是,我連續研究幾個不同的問題,即使是不間斷,我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去,這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞,用不著休息一 下腦筋。於是,我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點,對一些問題交替進行研究。這樣,即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以,這天你要是有好幾個 問題要處理,最好交替進行,而不要處理完一個再開始的二個,那樣會很快被耗盡。

三、最好的休息,是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事,能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情,調節情緒的方法。但可惜,我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單,基本思路是以“做”來解決“累”,用積極休息取代消極放縱。當然,最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放松,那麽就去吧,別管世界上的其他人都在玩什麽。

也許你可以:

1.用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
2.試著放棄在周六晚上去酒吧,10點入睡,然後在7點起床,去沒有人的街上走走,或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場,你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。
3.不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道,把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。
4.旅行,而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇,對自己這趟行程心存美意,感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機,只是換個地方打麻將,換個地方遊泳,換個地方打球……
5.從這個周末起學習一項新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每周末練習1小時以上。
6.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來,它稍有點令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親 戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會,這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人,而 是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
7.做點困難的事,如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法,是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議,結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康覆。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作,但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個覆雜的機械工廠從學徒幹起,或者做一道超級覆雜的數學題。

往往珍惜生命的人,會不顧任何代價,去求得一個休息。休息十天、半個月,他們回來了。再看呀,是多麽神奇的一種變化!他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動力---燃料。

花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有一個愉快正確的認識,天下還能有其它時間的投資對於你更加有利嗎?

當我聽到有人說,他工作太忙,沒有時間去休息,我覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務,他的工作缺乏系統性;或是他不善於支配他的員工,以致自己離開時事業就無法運行;或是他生性就太吝嗇,沒有部下或團隊。

連上廁所的時間都不肯犧牲。當然,假如他工作沒有計劃、沒有系統,本人一離開崗位,一切事務就要無法運行的話,他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協調能力的人,假如他的工詐有系統、有計劃,適度休息,這正是業務中的有利投資,因為休息回來,他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。

每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止,奮鬥不休”的觀念是錯誤的,應立刻從腦海中消除掉。否則,你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎?因此舍不得時間休息的人,絕對不是一個聰明人。

從人性的立場上來說,休息一事,利大於弊。古語說得好:“在患病的時候,任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時 候,也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此,當需要休息的候,你應該休息。不然的話,你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣:“不會休息就不會工作。”

目前不論你是學生還是從事各種職業的男女老少,都不能忽視自然的警告,命令你適當延長你的休息時間,暫時停止你的學習或工作,否則你將受到自然規律的嚴厲處罰。無論你的地位有多高、金錢有多少、還是平頭百姓,在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦與自然法官的權力。是人類無法改變的自然法則。

有一種感覺我們叫它無聊,這幾天不經意間我就在體驗無聊。

成年累月忙碌的節奏造就了頑固、可笑的生物節律,它總是讓我無法享受休息時的些許寧靜,閑暇時總覺得生活中缺了什麽、無所事事,甚至還以為知道了什麽是空虛?

前些天偶然看了一篇文章,破天荒知道了還有一種說法叫“享受無聊”。

傳統的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒,一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒,甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。

背負了太多的責任,於是我們活得好累,冠冕堂皇的說壓力來自外界,但我覺得更多的壓力是我們自找,因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。

看看那些靜靜躺在海灘休假的人們,我們應該懂得無聊是一種難得的境界,或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼 光,要先接受它,讓自己的心靜下來,然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢,它是一種休整、一種積蓄,它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。

很早以前就有人告訴過我們:不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因,早已將這一說法忘記。於是我們忙碌,我們努力,於是也就害怕無聊、害怕無事可做,甚至會因為閒暇而幾乎惶惶不可終日。

工作不應該成為生活的全部,工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人,絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。

所以忙碌的人們應該去學會享受生活、去習慣感受無聊,習慣這一種新奇的美妙的感受!悠哉樂哉!

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提醒出國的朋友!! 全民健保可給付國外緊急醫療權利是給知道的人
如果您不知道或晚知道,吃虧多大您知道嗎?!

全民健保可給付國外緊急醫療,要知道國外的醫療費用實在太高,曾有個Case:朋友的小女兒到上海探親時發高燒、掛急診...一天下來花了一萬多元(沒有住院哦!)回國後申請核退,一共退了七千多元,不無小補啦! 只是...千萬要記得索取診斷證明及收據,回國後才可核退哦!

健保可給付國外緊急醫療, 這個是正確的消息!有機會周遊世界各國洽公的上班族們,出國或出差在外時,萬一身體不適緊急就醫而有醫療花費時,一般都認為有投保商業醫療保險人尚可就此申請補助,而未購買商業醫療保險人,可能就此自認了!其實政府所實施的全民健康保險照樣可以給付!只要檢附以下單據,回國後向全民健保局提出申請即可。

1. 繳費收據
2. 住院證明(若有住院須索取)
3. 當次的出入境證明(可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章)若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本
4. 病歷表
5. 醫療院所全銜名
6. 住址
7. 主治醫師姓名
8. 診斷證明書

回國後請向健保局要一份『自墊醫療費用核退申請書』而此申請書須先向投保單位蓋章,填齊資料備妥附件單據後即可遞送,健保局即會審核撥款。

※投保繳保費是我們的義務,申請給付是我們的權益,不要讓我們的權益睡著了,常常出國洽商或旅遊的人不可不知。

資料來源:中央健保局

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退化性關節炎....錯誤的觀念--好文章
很不錯的保健資訊,請三、四、五年級同學都能研讀 一遍,或許能改變一些錯誤的觀念。
  
根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就 痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳 勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現 這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。
  
陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光 亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔內並在關 節腔內刺激關節囊,製 造過多的關節液,引發紅腫熱痛,久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來,正常的關節軟骨面平滑光亮,一 旦關節磨損,就會出現凹陷。

有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生 情形。不管怎樣,關節炎通常會以四大症狀表現,
一、是疼痛;
二、是關節變形、腫脹;
三、是 晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;
四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言,
如 果是O型腿的人,身體重量大都落在 關節內側,
這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的,
X型 腿的關節疼痛幾乎都出現在外側,且腳愈歪,
變形愈厲害,也就愈痛,少有例外。
  
「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說,軟骨就像一塊 吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會 被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。
就在關節滑液進進出出之際,營養 成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。問題是,大多數退化性關節炎患者一來怕痛,二 來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動,軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分 的滋潤,時間一久當然出現更大的問題。

為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應 特別留意「不要有不運動,以防磨損關節」的錯誤觀念。他強調,適度的運動可增強軟骨的海棉 作用,藉著不斷流進流出關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤,關節周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中,陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇,如果覺得自己的 平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。但他強調,這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之,但若 正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」來替代 兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充 分的休息。
  
每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國 川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小時,如果持 續走1、2個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可 以繼續走下去。

如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教 練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能 吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎 自行車,也是相當好的運動。
蕭國川指出,患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車,大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘,陳勝凱建議 這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活 化為 D3,增加鈣質吸收,有效防 止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。
  
當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性 關節炎患者,可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。
從多年來的臨床觀察,他發現 三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦。


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鹼水盆~~簡單的方法消滅蚊子


鹼水盆~~讓蚊子 滅絕.
濕熱的季節,正是蚊子繁衍最旺盛的時候,利用「鹼水盆」,短短1個月就成功讓蚊子「絕子絕孫」.

將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的小盆子,放在屋內角落,三天後,蚊子數量驟減,十天後水盆內滿是「戰果」。

「鹼水盆」滅蚊法原理是利用洗衣粉及肥皂絲散發的香味誘使蚊子下蛋,由於洗衣粉、肥皂絲是鹼性物質,蚊子的卵在鹼性環境下無法存活,在生命周期短又無法繁殖下一代的情況下,蚊子數量自然越來越少,甚至滅絕,住家也適用,但要小心別讓家中的小孩或寵物誤食。

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強姦藥片一粒眠不到十元 小心醒不來


一粒眠不到十元小心醒不來

吃下1顆足足可以讓人昏睡30個小時被濫用為強姦藥片

國內搖頭族俗稱「紅豆」的一粒眠,屬中樞神經抑制劑,藥性可依吸食者喜好滲入不同口味;時下最流行的是薄荷口味,漸成為搖頭族的最愛。警方還發現改良的一粒眠藥效超長,吃下1顆足足可以讓人昏睡30個小時,不管是男是女,吃一顆就不省人事,很容易被歹徒利用。

保三總隊第一大隊台中刑事組分隊長許克強指出,一粒眠每顆生產成本不到10元,但賣給搖頭族,一顆叫價2、300元,轉手就有20幾倍以上暴利可圖。

保三第一大隊第三中隊長楊貞志表示,一粒眠「Erimin」的主要成分為硝鉀西泮(目前是管制藥品),臨床醫療用以治療焦慮、失眠、酒精戒斷等病症,長期服用會成癮,易造成注意力及記憶功能障礙等;若與酒精一併服用,藥效增強,易被濫用為強姦藥片,提高危險性。

一粒眠最早出現在馬來西亞,因馬國學生及搖頭族嚴重濫用,遭馬國政府下令嚴查,馬國毒梟為了避險,逐漸將製造技術轉移到台灣,製作成品後再走私回馬國販賣牟取暴利。目前警方發現的一粒眠「配方」有10多種,都由馬國毒梟調配,再傳入國內。

警方分析,一粒眠能在短期間走紅國內外毒品市場,主要原因之一是可依搖頭族喜愛,調製成不同口味,警方歷年來曾多次破獲一粒眠販賣及製造走私案件,但初期僅將它列為違禁藥品查禁,沒有列入毒品管制,嫌犯即使被移送,量刑也不重,馬國毒梟因此看上台灣市場,在國內大量製造後,一粒眠也隨著流入國內各PUB場所,被搖頭族濫用。

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馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效
新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師,提個馬鈴薯鮮汁療法,有顯著的神奇藥效。
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效:
一、 防治癌症,抑制癌細胞生長
二、 防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、 防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、 恢復體力,增強體質,提高免疫和自癒能力。
五、 恢復眼睛疲勝,消除眼睛乾燥,令雙眼亮麗。
六、 治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、 排除體內毒素,美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、 根治便秘,痔瘡,根治口臭、胃酸、減低月經痛。
特點:沒有任何副作用,高營養健康食品,迅速吸收和排毒,令食慾增加,補氣恢復體力。
材料:新鮮馬鈴薯(即薯仔)、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。榨汁,即榨即飲,切勿存放。
注意:馬鈴薯發芽處要切除,以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
重症患者,每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐,以免胃液被稀釋,影響消化力。
必須天天飲用不間斷,輕症三週見效。重症三個月見效。
有效病來:
一、 二十年口臭頑疾根治
彭先生四十五歲,二十年來口異臭,給社交帶來極大煩惱,中西醫治療無效,去年經親友熱心推介服用新鮮果汁,當時半信半疑試一試,每天清早空腹飲五百C.C.,二個月後口臭完全清除,人變得自信了,新鮮果汁的神奇功效令他佩服,喜不自禁地再三感謝向他推介的親友,解除了他二十年來的苦惱。

二、 肺癌得以控制
丁先生耳下生一個腫瘤,被診斷是末期癌細胞,用放射療法之後,癌細胞轉移到肺部,成為肺癌,被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度,回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延,體力漸漸恢復,而且幾乎可以回到工作崗位。

三、 肝炎、花粉症、濕疹
須女士六十八歲,患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析,肝炎惡化,會使食道、胃腸易患癌症。
須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世,她很擔心自己也會得癌症。承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後,就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁,如此更可口易喝,她把鮮汁視為「生命之水」,一回氣就全部喝完了。不久,奇蹟出現,二個月後檢查:
「病情穩定」。四個用後檢查:「接近正常」。除了肝炎顯著改善之外,還有二件值得慶幸的意外收穫:
第一:她長年受花粉症的困擾,今年春天沒有出現這種症狀。
第二:以往手腳一吹到冷風,就會出現紅疹,非常痕癢,又稱濕疹。今年卻一次也沒有。
這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效,體質獲得改善,身體的自癒能力增強承致,須女士現在心情非常愉快。

四、 四十年白眼球赤熱,三個月根治
林先生五十八歲,從十七歲開始雙目常赤熱,中醫診斷是「肝經積鬱」,服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致,最好移居鄉村,但是居住鄉村十幾年,眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色,朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後,每天清早空腹飲五百C.C鮮汁,一個月後雙眼明顯好

五、 肝硬化,居然有救
高女士五十九歲,患肝硬化,食道靜脈瘤破裂,大量吐血,皮膚黃疸,臉和手腳浮腫,終日昏昏睡夢中,多次入院施手術,亦曾經嘗試各種療法和健康食品,但因肝臟太差,承以總是無效。突然在一個契機朋友介紹,聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果,於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味,三種一起榨汁即時飲用,一個小時後才吃早餐。對於自己肝硬化,中西醫束手無策,無藥可治的階段,承以高女士堅定信心持續的喝鮮汁,沒有絲毫放棄的心理。不久,過了二個月,身體恢復體力,能夠煮飯和洗衣服了。現在已經完全康復,可以出外旅行了 。她的先生也和她一起喝鮮汁原來每周才通一次便,現在可以每天通便,精神和心情都愉快了。如此嚴重的肝硬化居然還有救,實在譚明馬鈴薯三合一鮮汁是無價至寶。

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前言:
坊間各式速食店及自家廚房等,每天不知產生多少的回鍋油,而大部分也都倒入水溝裡,也因此造成排水溝滋生老鼠、蚊蟲,時時散發惡臭等。為了環境,讓我們一齊來回收回鍋油以製造環保肥皂。本環保肥皂的特點是不添加有如磷、界面活性劑等的任何化學物質,因此它在使用時既不傷手也不傷害皮膚,而且更重要的是,當使用過環保肥皂後所得的肥皂廢水排出屋外,可立刻被分解,而不致造成環境的二次污染。

材料:
回鍋油300c.c.
氫氧化鈉(化工原料行有售)46公克
清水100c.c.

器具:
容量5000c.c.左右之鋼盆一個。
容量600c.c.的寶特瓶一個。
容量至少200c.c.的裝水杯一個。
木或竹筷一雙。

做法:
先將46公克的氫氧化鈉(白色片狀結晶)放入塑膠碗。
把100c.c.的清水也倒入碗內,以筷子攪拌。
攪拌時間50秒(冬天)、70秒(夏天)。
將300c.c.的回鍋油倒入鋼盆內,徐徐加入氫氧化鹼容液再攪拌。
攪拌至碗內容物成粘稠狀為止(時間大約1至2分鐘)。
靜置2天(夏天)、3天(冬天)後可將碗內的肥皂塊取出。
白天置於室外日曬2周(夏天)、4周(冬天),肥皂即可完全硬化且顏色成象牙白色。

注意事項:
因氫氧化鈉為強鹼,故請戴橡膠手套操作。
氫氧化鈉加水後可立即產生高熱(90℃),所以二者混合及攪拌時,動作要極為小心,需避免燙傷和汁液的四濺。萬一汁液觸及皮膚,請立即以清水充分沖洗乾淨。另,在攪拌初期可見鹼煙之冒出,請避免吸入。
若回鍋油量多,欲大量製皂,請按下述比例行之。
回鍋油3公升+氫氧化鈉450公克十清水850c.c.
回鍋油2公升+氫氧化鈉300公克十清水570c.c.
回鍋油1公升+氫氧化鈉150公克十清水280c.c.
回鍋油0.5公升+氫氧化鈉75公克十清水140c.c.

用途:
本肥皂去污力強,可用於清潔不易去除之髒污上,例:廚房油垢、馬桶尿垢、衣服之領口、袖口、襪子等,但不適用作洗手等潔淨皮膚之用。

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【保持豆腐完整的小秘訣】
軟綿綿的豆腐在烹調過程中非常容易破碎,如果想要豆腐保持完整,可以在煮之前先浸泡在鹽水中,大約30分鐘左右,泡過鹽水的豆腐下鍋之後就不容易破碎囉!

【如何挑選新鮮葡萄】
葡萄好吃又含有豐富的維他命,不過,葡萄上通常都會有白色的物質,有些人會覺得是農藥的殘留物而感到害怕,其實,這白色的物質不是殘留的農藥啦,它是葡萄特有的白色果粉,越新鮮的葡萄上會有越多白色果粉喔!所以它也是我們判斷葡萄新鮮與否的指標喔!葡萄白色的果粉對人體無害,所以也不必太費力的去清洗它,不過,如果還是覺得不放心,除了用清水清洗之外,可以再加一點點牙膏一起揉搓,這樣白色的果粉就比較容易洗掉囉!

【以冰水攪拌麵粉】

油炸物要炸的好吃,除了火候要拿捏恰當之外,外層的麵粉皮也很重要喔!如果用冰水來攪拌麵粉,油炸的外皮會比較香脆,不過,也不能攪拌太久,因為攪拌過了頭,麵粉會產生黏性,食物炸起來反而會不好吃喔!

【預防拉鏈卡住】

有拉鏈的衣物在洗過之後常會發現拉鏈卡住了拉不上,或是不順暢。其實,只要在洗前在拉鏈上先塗上一層蠟,衣服洗好之後拉鏈就不會卡住。

【乾掉的奇異筆可滴入揮發油】

奇異筆若是不將筆蓋蓋緊,很快就會因乾掉而畫不出水來。這時,不妨在筆心上滴入幾滴的揮發油,再將它徹底的封緊,這樣一來就可以再繼續使用囉!

【以冷霜代替鞋油】

家中的鞋油若是剛好用完,不妨先以冷霜代替,不僅可以將皮鞋上的髒東西擦拭乾淨,鞋面也會看起來更光滑喔!

【補救半生不熟的飯】

飯煮得半生不熟時,可以加入些許的熱水,放在爐子上用文火再煮一段時間即可將半生不熟的飯補救回來,或者,也可以在飯鍋裡加入2~3匙的酒,再蓋上鍋蓋煮一會兒就以囉!

【利用小紙片釘小鐵釘】

釘小釘子的時候,很容易因為不小心而打到手,這個時候不妨將小釘子插在小紙片上,藉著小紙片固定釘子,或者是用筷子、鑷子夾著也可以,這樣一來就不怕再釘到手囉!

【清除毛刷上的污垢】

刷衣服的毛刷使用久了往往會堆積污垢,這時不妨將毛刷浸泡在濃鹽水中約半小時,再以清水沖洗乾淨即可,而浸泡過濃鹽水的毛刷也會變得更耐用喔!

【在衣物上噴些水縐摺自然平順】

換季時,從衣櫥裡拿出來的衣物如西裝、襯衫…等,或多或少都會有些縐摺,這時不妨用噴霧器在衣物上噴些水,吊在通風處,隔天衣服乾了,縐摺也會自然變得平順,而且還能去除留在衣物上的樟腦丸味道喔!

【報紙的對角線大約是一公尺】

如果你正好想量某樣東西的長度,但手邊又找不到尺的時候,可以將報紙攤開,以對角摺疊,所形成的對角線大約就有一公尺喔!

【如何去除瓶罐上的標籤】

塑膠材質的容器,只要泡在溫水裡就可以輕易的將標籤撕下,如果還是留有痕跡,則可以用沾了醋的海棉敷在標籤上,一段時間之後再將它刷洗乾淨即可。如果是玻璃瓶,也是一樣先泡一泡溫水,再以清潔劑用力的刷洗即可。

【如何杜絕滅蟑螂來訪】

蟑螂通常喜歡在碗櫥或是抽屜裡出末,如果想要有效的杜絕它,不妨先將抽屜刷洗乾淨,放在太陽底下曝曬直到完全乾燥為止。之後,在抽屜的底層均勻的撒上辣椒粉或是芥末粉,再以鋁箔紙覆蓋,就可將物品重新擺上。因為蟑螂非常不喜歡辣椒粉及芥末粉這類辛辣的食物,因此,蟑螂就不會再窩到抽屜裡來囉!

【指甲油讓皮帶孔不變形】

將透明的指甲油塗抹在皮帶孔的裡面及周圍(正反面都要塗),可以讓皮帶孔不會因為長期使用,或是過度撐大而越變越大甚至出現裂痕。

【用橘皮消除烤箱的異味】

烤箱使用完畢之後若是沒有擦拭乾淨,時間一久便會留有食物的雜味,此時,不妨在烤箱裡放些柑橘類的果皮,將它稍微烘烤一下,這樣一來,不但可以將烤箱裡的怪味消除,還會有淡淡的清香喔!

【熱薑湯治療惱人的孤臭】

天氣漸漸熱了,有狐臭的人可得注意囉!平常要盡量保持腋下的乾爽,注意個人的衛生,另外,不妨用熱薑湯來清洗腋下,或是將食鹽炒熱,用砂布包起來擦試腋下,長期下來會有不錯的效果喲!

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【用爽身粉去除衣領上的污垢】

將適量的爽身粉撒在衣領上,之後用熨斗在衣領上來回燙個幾次,衣領上的污垢便會附著在爽身粉上,不須費太多力氣,衣領上的污垢就被清理的乾乾淨淨囉!

【用去光水清潔電燈開關】

用乾布沾取少許的去光水來擦拭電燈開關及插座周圍,效果比用一般的清潔劑來的好,而且又方便喲。而開關與開關之間的細縫只要用棉花棒沾去光水來擦拭,就可以輕輕鬆鬆的擦乾淨囉!

【用醋清潔榻榻米】

因為醋有漂白的功用,因此當榻榻米變黃或是沾染污垢時,便可以用醋來擦拭喔!不過,因為榻榻極怕潮濕,因此,擦拭時最好盡量將水分擰乾喔!

【茶包是去除油污的好幫手】

泡過茶的茶包可別急著掉棄喔!可以用它來擦拭平底鍋上的油污,趁著鍋子還有餘溫時,用茶包輕輕的將油污抹掉,之後再清洗就方便多囉!

【檸檬消除車內異味】

汽車內若有菸味或霉味,即使用芳香劑也不容易完全消除。可用幾片新鮮的檸檬放在冷氣口,再開啟冷氣,不久就能使車內空氣清淨、芳香。

【去蘋果蠟的方法】

如果您喜歡吃蘋果,又常常吃,又喜歡連皮一起吃,企圖充份用盡它的養份-您可以參考以下方法:

(1)將蘋果放進熱水(手可以接受的最高溫度即可),這時後蘋果的蠟會ㄩㄣ開。

(2)牙膏塗抹在蘋果上當清潔劑 (含介面活性劑-葡萄果農提供),如此即可消除表面上的蠟。

【柑橘種子變漂亮盆栽】

吃柳丁、橘子或葡萄柚留下來的種子,洗淨後泡一個晚上的水,然後播在盛好土的小盆子中,上面再覆一層土,澆水使其發芽後,即能成為綠油油的小盆景,可做為室內綠化裝飾用。

【破絲襪當濾網】

絲襪破了洞就丟棄有些可惜,不妨剪成段拿來當流理台的濾網,髒了滿了,雙手一拉整袋丟棄。

【皮包污垢蛋白去除】

皮革製品皮包弄髒了的確很令人困擾!用蛋白來擦拭,不僅能去污而且還會更有光澤;只要用軟布稍微沾點蛋白,用力擦拭污點,就可使皮包恢復原來面貌了!

【錄影帶正確收納】

錄影帶收納方法不當,容易使帶子生黴且易變形。當看完後,別忘了要立刻回帶,好讓濕氣得以散發而發防黴。帶子捲好後,收納時直立置放,捲了帶子的那一端朝下,可防止帶子過度伸張或鬆弛。

【藥水瓶裝乳液】

小兒科拿回的小瓶藥水,喝完時先別急著丟,將它洗淨讓水份滴乾,外出時裝乳液、化妝水或洗髮精、沐浴乳... 方便又環保,更可以減少行李攜帶量 !!

【指甲油持久要訣】

塗在指甲上的指甲油一旦剝落時,非常難看。要長久保持不脫落,可在塗指甲油前,先用棉花沾點醋把指甲擦乾淨,等指甲完全乾了之後再塗指甲油,如此,就比較不容易脫落。

【刷牙後不應過份用清水漱口】

大部份牙膏都含有氟等殺菌物質,這些物質可以預防禹齒的產生。正確的刷牙方法是:刷牙後含一小口水,讓牙膏形成的泡沫在口中停留一分鐘,這樣能最佳地發揮氟的作用,提高牙齒表面的抗病能力。

【蛋白拔粉刺】

蛋白除了可以敷臉,它還可以用來清除鼻頭上的粉刺哦!在薄薄的化妝棉表面塗抹蛋白,貼在鼻頭上待化妝棉完全變乾後,由下往上撕起,便可見與妙鼻貼相同之功效。省錢、副作用少;不過時間要久一點化妝棉才會變乾就是了.....

【鍋底燒焦了怎麼辦】

可用熱水浸沒燒焦部分,水中加些鹽,洗濯鹼,如果鍋底的黑色沉積物浸了一晚還不易除去,則需另換新水,加上鹽或洗滌粉,然後煮沸,再繼續浸泡。

【瓶塞太緊怎麼辦】

如螺紋瓶蓋黏住了擰不開,可用一條寬的橡皮帶在瓶蓋上繞兩圈,以增強摩擦力,然後再擰;或者在瓶蓋週圍包上粗砂紙,砂面朝裏捏緊瓶蓋,再擰!如果再打不開,可將瓶蓋放在熱水龍頭沖,或在熱水中泡,如玻璃瓶蓋要拔出,可用熱水在瓶頸上沖,直到瓶塞鬆開。

【回鍋油該怎麼處理】

使用過的炸油應在炒菜時儘快用掉,因為多次使用的油會產生毒素危害人體健康,可拿數張舊報紙鋪入寬口的容器中,待油冷卻後將它倒進容器中,讓報紙充份吸收油份再包好丟棄。

【利用馬鈴薯皮清洗水龍頭】

水龍頭經年累月的使用往往會卡上一層污垢,不妨利用剩餘的馬鈴薯皮或是白蘿蔔皮來擦拭,再以清水沖洗,就可以將附著在水龍頭上的污垢清洗乾淨囉!

【用醋清洗燉鍋】

燉鍋的底部會因為長期的使用而產生焦黑的情況,如果光用清潔劑清洗不太容易將這些焦黑的污垢刷洗乾淨,不妨在清潔劑裡加入些許的醋,這樣一來便可以將鍋底刷得很乾淨喔!

【煮粥時米湯常會溢出怎麼辦】

可在鍋中加少許油,這樣即使火大一些米湯也不容易溢出,煮出來的粥也會更好吃。

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