Auster 隨手亂彈

　　“老師，請您原諒我。”“國中”女生李蘋留了一封信給平素對她不薄的張老師，“我這一走大概不會再跟您見面，因為，我實在太在乎他，不願離開他。他現在有一點麻煩，必須跑路，所以我決定跟他走了，請您替我跟我的父母說再見，他們的恩情和您對我的照顧，希望將來可以有機會報答。請祝福我吧。”

　　對於張老師而言，三年前她的學生李蘋留給她的這封信，一直是她心頭隱隱作痛的傷口。自從她接到這封信後，李蘋就沒有再出現在課堂上，李蘋的父母親友也找不到她。張老師從大學畢業後，以滿腹的愛心接下這個“國三”中段班，才半年，就面臨學生“私奔”的問題。

　　李蘋曾跟她談過一次和她之間“只有兩人知道”的秘密，那就是她的男友劉慶生。劉慶生是個地方上的小混混，今年二十出頭，平常靠收取保護費維生，在小鎮上有些“狐群狗黨”。李蘋說他本性善良，只是不幸交了壞朋友，而“他又是個講義氣的人，常常為朋友兩肋插刀，因而曾因傷害罪被送進監牢服過刑”。在李蘋的想法裏，劉慶生的行為都不應該由他自己負責，他是“人在江湖，身不由己”——武俠小說不是這樣寫的嗎？

　　張老師曾經冷靜地幫李蘋分析過：跟著這樣的男人，沒有前途，你有沒有想到未來呢？張老師不像李蘋的父母，一聽聞風聲說李蘋有男朋友，就對她施予打罵。她還一直鼓勵李蘋：“你的條件這麼好，長得這麼可愛，現在急什麼？將來你一定會遇到更好、更愛你的人！”並且告訴李蘋，他不是個好對象，一個小混混怎麼能當她的白馬王子呢？但是，李蘋堅持她這一輩子就跟定他了。

　　“為什麼？”

　　李蘋說起他們認識的經過。他們是經由李蘋家隔壁已輟學的小太妹介紹認識的。有一天，劉慶生說要替李蘋過生日，李蘋和她的鄰居一起到劉慶生的住處。當天晚上，他們勸她喝點酒，她覺得不太好，有點猶豫，但又怕被人家笑，於是就在大家的鼓勵下，一口接一口地喝，不知不覺間，鄰居的大姐不見了，只留下劉慶生和她；在小小的房間裏，劉慶生不顧她的反對，強暴了她。第二天，她到黎明才回家。

　　李蘋的心中很苦悶，不知道該怎麼辦，於是把這件事告訴讀高中的姐姐，不料，姐姐也不知道如何是好，竟把此事告訴她們性喜施予打罵教育的爸媽。李蘋被毒打了一頓，也被大嗓門的母親罵得左右鄰居皆知。“你這麼不要臉，我們家沒有你這個女兒！”她自覺得沒臉在自己的家活下去，只好回頭再去找劉慶生。劉慶生告訴她，他是因為太愛她才這麼做的，也願意為她負責……李蘋認為：“我已經給了他，只好一輩子跟著他！”張老師再勸，她也聽不進去。“他一定會浪子回頭的。他現在很無助，他需要我，我也不能沒有他！”

　　過了三年，在這個班級的同學會裏，有個同學說，她看過李蘋，“打扮得濃妝艷抹，聽說她為了以前的那個男朋友，現在在當風塵女郎……”張老師聽了這樣的消息，只有長歎一口氣。

　　“因為已經給了他，所以只好跟著他。”這樣的推理看來很傻，但是，在不少女生心裏，還是根深蒂固。殺夫案中的鄧如雯，在地方人士斡旋下嫁給了強暴犯，過著悲慘的生活，聽起來好像很可笑，你會說：“為什麼要一錯再錯呢？”但是，存有這種心理的人並不少。在這個你以為思想已經非常開通的世界，確實還有不少人有從一而終。“最初決定一生”的觀念。她們一方面為獻身有罪惡感，但在孤立無援的狀態下，常被逼回明明不良的對象身邊。更奇怪的是，後來，只要是為了男友，什麼事都肯做，即使是男友要她賣淫，她也“義無反顧”。在她們的心裏，最初即最美，最初即永遠。

　　有一位少年隊的輔導組成員，曾在報上發表過一段談話：“盡管媒體對貞操問題已有不少的討論，而女性團體也不遺餘力地在宣揚新觀念，希望年輕女孩不要迂腐不化，但是，不少心智不成熟的女孩，不看書也不看雜志，又不知人心之險惡，只會像流行歌曲所唱的‘有了你，我什麼都不要’，一味地學飛蛾撲火。由於她們把這個第一次看得很重，所以為男友做什麼也無怨無尤。若遭男友拋棄，就乾脆自暴自棄，糟蹋自己以報複人生，境界每況愈下。但無論男友是不是還在身旁，不成熟的心靈所做成的倉促決定，並沒有使她們嘗到愛情的真正快樂，反而換來內心的空茫。”

　　研究女性犯罪的專家表示，女性在感情生活上的漂泊，常會引起生活上人際關系的複雜和糾葛。其實，這是根源於不成熟的心態。在感情上不成熟，在生活上也很難如魚得水。所以我說，戀愛觀往往影響了人的一生，尤其是自古以來把愛情看得比天大的中國女人。

　　戀愛是一次失敗，不管敗得有多慘，人生不會失敗，除非你在一次失敗後，繼續以不成熟的心靈做出不成熟的決定。聰明的你在看到上面這個例子時，一定會笑李蘋笨，但是，如果是你，遇到這麼悲慘的情況，或是第一次就遇人不淑，你又該怎麼處理？如果你有同樣不理性的父母和地方人士，給你許多壓力，你又該怎麼辦？

　　不管你決定如何，不管你遇到多輕或多重的情況，最重要的是，不要勉強自己錯下去。不要在木已成舟時拿“貞操觀”來折磨自己，拿道德尺度來鞭打自己。如果當初錯誤的決定是你自己做的，只要記得：“不要一錯再錯！”不需為已經無可挽回的錯誤再付出生命成本！

　　“我知道他不好，”一個大專女生的來信說，“他才大二，就已經染上了打麻將的惡習，怎麼勸也勸不聽，但是，我……因為我已經是他的人了，所以我離不開他……”
　　我記得，我在念大學時，有一個念政治系的學妹，也曾對朋友哭訴，她的男朋友如何對她拳打腳踢的惡行惡狀。別人問她，為什麼不離開他，她又說，沒辦法，他是她第一個男朋友，而兩人在一起已經三年了，想分手沒那麼容易。事情過了很多年，滄海桑田，有一天看報紙，這個學妹竟然選上了“民意代表”，在“議會”裏和諸多大男人拳打腳踢，力爭正義。不知道是她的心態已經改變了呢，還是為別人爭取正義比為自己在愛情中爭取正義，對一個女人來說更容易？

　　無論如何，不要把“因為他是我第一個男人”當做不能分手的理由。

　　不要因薄薄的一層處女膜問題，送上一生。匈牙利有個音樂家曾嘲笑道：“處女膜的歷史，是人類的歷史。”這絕對是對人類只知小處膠著，不往大處著眼的一個鄙夷。

　　談戀愛，不只要用心，也要用頭腦，光是心好，頭腦不好，結果還是會很糟。

　　戀愛失敗的真正理由，“不瞞你說，我已經有第十三次戀愛失敗的紀錄了，”看起來不到三十歲的他，一臉嚴肅地說，“從高中到現在，我屢戰屢敗，屢敗屢戰……”

　　“等等，你一定要把最後的結果是分手的戀情叫做戀愛失敗嗎？”

　　“嗯……也不是這麼說啦，”他低著頭，看著地板說，“我總是莫名其妙地被喊停，你懂嗎？”

　　他抬起頭來，一笑：“就像一個演員，他很投人地在演戲，演得很認真……也覺得自己演得不錯，忽然間導演喊CUT，不拍了，也不給你理由，每一次都這樣。你應該知道，我是個做什麼事都很認真的人，我從來不會騙女孩子的，真的……每一次談戀愛，我總有和她白頭偕老的打算……喂，你應該看得出來，我做人很有禮貌，也很誠懇……”

　　“你都喜歡些什麼人？”

　　“你指以前的那十二個？出社會以後認識的，有模特兒，還有女賽車手，也有做創意廣告的。總之，我的眼光蠻高的，我喜歡那種有點特別的女孩……她們的條件當然都很好，但在我追她們時，剛開始她們並沒有拒絕我呀，我們相處得蠻好的。但過了一陣子，她們就說，今天很忙，沒時間，或另有約會，讓我碰一鼻子灰……我何必自討沒趣？但我總是很有風度，絕不死纏爛打……”

　　“哈哈。”
　　“怎麼這麼沒同情心，還笑得出來？我可是很嚴肅的。”該男子確實有點太認真，拉長著臉。
　　笑的人不太好意思地收起笑容。

　　“你說，我有什麼缺點？外在和內在的缺點？”
　　“我說，你不生氣？”
　　“你直說，我會改進的。”那個表情，唉，簡直像電影裏的神風特工隊。

　　“好吧。你的外在——還不錯啦，也蠻懂得穿衣服，身高體重，嗯，照現代的標准來看都及格！可是……”
　　“可是什麼？內在有什麼問題？”
　　“你就是太認真了——認真也沒什麼錯啦，但是，看到你蠻正統的——你這種人，二十年前是好男人！”

　　“什麼意思？”男人不知該喜或該悲，因為聽不出對方是褒還是貶。

　　“你誠實、正直、可靠、精打細算，從不亂花錢，上班從不遲到早退，在老板眼中是好職員，在丈母娘眼裏也是好女婿……哈哈……可是不知道為什麼，總覺少了一點現代感，二十年前的好男人，到了現代是乏味的無聊男子……”

　　哇塞，說話的人真有勇氣。我轉過頭看，是一個清秀女子，一身黑，神采飛揚的短髮。

　　“像我這樣的人才值得女人終身倚靠呀！”
　　男人的臉一陣白一陣青。他有點急了：“我對你這麼坦白，你竟然……唉，不知好人心。我們認識了一年，你到底願不願意當我的女朋友？而且，我觀察你一年，發現你並沒有男朋友……”

　　女人偏頭，用手理了理耳畔的發絲：“我願意——”
　　男人以很燦爛的眼神迎接她的答案：“你……”
　　“我願意——把機會讓給別人！”女人又笑得很開心。

　　“為什麼？”男人眼中光芒盡滅，兩眼向下呈四十五度角，死盯著桌上冷去的咖啡。

　　“因為……因為……我不喜歡當你戀愛失敗的第十三個案例，那個數字不吉利！”女人微笑著，問：“現在，我可以回辦公室了嗎？”

　　這是我在臺北東區某咖啡館“半竊聽”到的隔桌對話。

　　西裝筆挺的男人，調了調領帶，這個短暫的時間裏，女人已拿起了賬單，走向櫃檯……
　　“喂，我付我的……”男人小聲叫住她。
　　“也好，兩百塊拿來！”

　　女人笑盈盈地伸出手。午後的陽光，照在她充滿得意笑容的臉上。

　　戀愛一再失敗，像一支永遠沒打贏過的棒球隊一樣，不免沒了士氣。
　　很多人在失敗後發誓：我再也不談戀愛了。沒多久，又被愛神的亂箭射上，一頭鑽進戀愛網。
　　很好，這表示你身心正常，不會像有些不太理智的人，一旦被一個男人“拋棄”，就罵天下男人不是好東西；一旦被一個女人“欺騙”，就說全天下女人都是一樣的……

　　記住，只有你能真正拋棄你自己。
　　也只有你能真正欺騙自己。

　　別在一次戀愛失敗後，就把自己弄成“鬼見愁”，一看到熟人，罵盡對方喪盡天良，說自己百般委屈。不久你可能會發現，那些人在背後對你竊竊私語：“那個人真可怕，如果是我，我也會不要他……”

　　不快樂的人、充滿怨恨的人，人見人怕；快樂的人，人人不由自主地親近他。盡量早日恢復快樂心情，重建屬於你的生活頻道最重要。

　　不過，也別在不經一番澄靜與自我檢視，就胡亂投進另一場戀愛，“找個人來填補空虛”，如同亂點鴛鴦譜。那麼，你很容易再品嘗失敗。一敗再敗的人，有幾個可能的原因：

　　第一是，你不斷地重複你個性上的錯誤，比如多疑，比如無趣，比如暴躁、自我中心、企圖操縱對方、不尊重對方……失敗的個性，就會有失敗的戀愛。

　　曾有心理學家做出一份調查表，呈列對互愛關系具有破壞力的特質，它們是：缺乏溝通／自私／愛記仇／不誠實／猜忌／不信任／要求對方完美／不知變通／缺乏瞭解／不尊重／冷漠。洋洋灑灑的一串缺點，你有嗎？其實，很少人能對上述幾點完全免疫！

　　第二是，你宿命地愛上不可能愛你的人，或根本生活在“兩個世界”的人。像前面這個有十二次失敗經驗的男子，他總是喜歡“有點特別”——可能是比較前衛、新潮、有個性的女子，但他似乎只能被這些女人看成“手帕交”，與他來往，她們願意；當男友，免談！

　　這種狀況，請你自己調整好你的現實與你的幻想間的距離，別想用“瞎貓碰見死老鼠”的方式找到一個愛你的人。

　　——還可能有第三個可能！

　　那就是：坦白得有點笨！誰喜歡被算入你的“紀錄”裏，有些事情，能不說就不必多言。誰說情人之間一定要沒有秘密？

　　記得有一回和一位歌手聊天，他談到他念大學時與某個女友告吹的過程：“某一天我和她在校園裏漫步，迎面走來一個男生，她的臉色忽然變得怪怪的，跑過去跟那個人說了幾句話後，又走回我身邊，變得悶不吭聲。我問她，怎麼了？她說：剛剛那個人是她前任男友，他們以前住在一起……我自認為不是個心胸狹窄的人，也沒要求我女朋友一定要是處女，可是她的過分坦白，讓我非常非常非常——不舒服，以後每次看到她，都如鯁在喉，結果，吵了幾次，就完了……”

　　有些事，睜只眼閉只眼不錯；有些話，沒說比說了好；有些問題，最好是不要問，比如：你和你從前的女朋友怎麼了？

　　不要自己尋找悲劇！“言多必失”，就是戀愛失敗的第四個理由。
　　真愛不難尋。但真愛絕非盲目，它會帶來光明，帶來你內在的視覺，讓你發現平常無法察覺的美。
　　真愛是善與美。真愛是被愛與愛人、施與受不能區別的關系。真愛之後，道路還無限寬廣。

　　有人告訴蘇格拉底說，某人旅遊世界各國，但回來卻毫無進步。蘇格拉底說了一句簡明扼要的話：“我十分相信，因為他一直攜帶自己。”

　　如果你談了很多次戀愛，還沒有進步，你犯的也是同樣的毛病。你只用“自我（ego）”來談戀愛，愛上的不過是鏡子中的自己，越想得，越會失，你並不虛心在愛中學習成長。

　　真愛是心靈的成長，是生命的共存共榮。

成熟似乎是一件很殘酷的事情，它代表了青春的流失和夢想的褪色。可是，走向成熟是人生的方向，況且，一種持久的平和的幸福人生離不開成熟。

1、"輕視異性"

能夠“輕視”異性，不把異性當回事，這是成熟的標誌，所以把它放在第一條，因為它是人生邁向成熟的第一步能夠不把異性當回事，這對於人們、尤其對於青少年來說，是困難的，唯其難，所以它才成為一種成熟的象徵。

這裏說“輕視異性”，不是指性別歧視，它既指男人不要把女人當回事，也指女人不要把男人當回事。膚淺的人可能會有膚淺的疑問：不把異性當回事，這，這能行嗎，這不是太無情了嗎？其實，這裏說“輕視異性”，主要是指能夠用一種平和、健康、冷靜的心態理解和交往異性。輕視，不是拒絕對異性的好感和愛情，而是拒絕見到異性就心驚肉跳骨頭軟的不健康的心理和表現。

少男少女天真單純，對異性充滿了好奇心、神秘感，而這些都是不成熟的表現。有一天你會明白男人不過如此，女人也不過如此。我們可以對異性懷有好感，而不必好奇神秘。這神秘感好奇感將導致人們情緒的起起伏伏，為之歡欣鼓舞，為之痛不欲生，為之幸福，為之痛苦。也許戀愛中的人們不能保持應有的清醒，可是，在日常生活中卻也能常常見到人們在異性面前的種種失態。不把異性當回事，不是讓你對生活失去熱情，而是少一些失望，少一些傷害，以及能夠表現得自然和從容。

2、否定自己

否定自己、不斷地否定自己，是走向成熟的必要條件，也是成熟的重要標誌。否定自己是深刻的思想活動，是出於對真理和對自我的認知，而不是妄自菲薄和自輕自賤。否定自己是思考的結果，而不是“觸景生情”。只要你時時地反省和面對自己，你就會時時地否定自己。

認識自己並不容易，否定自己同樣困難，人最容易自以為是和固執已見。

在真理面前，沒有誰有資格自負。有句話說的好，我們最需要改變的可能就是我們最堅持的東西。可是，人們往往認為自己總是對的，把傲慢當作成熟，把固執當作個性，最後只能是“追悔莫及”。其實人們的認識本就淺薄，再加上一切都處在不斷地變化之中，你們如何能夠不改變？事物在變化，時局在變化，真理也在變化，這就要你們不斷在改變自己原來的認識，否定自己曾堅持的東西。

3、學會寬容

寬容不僅象徵成熟，寬容更是一種境界。幼稚的心從來不會寬容，他們偏激、暴怒、盲目行動、“疾惡如仇”，而且自己卻屢犯不可“寬容”的錯誤，他們追求完美，卻並不明白自身所存在的缺憾。另外，暴君和強權也從不寬容，他們心胸狹隘、噬血如命、殺人無數，最後，愚蠢只能導致他們的覆滅。

盲目追求抽象的正義，使“敵人”的觀念在人們心裏得到強化。實際上，沒有誰是天生的敵人。記得哪位作家說過，一片落葉不經過全樹的允許，是掉落不下來的。同樣，一個人所以淪為了罪犯，並不僅僅是個人之過，整個社會都是有責任的。況且，在大多數情況下，所以敵人、罪犯都不過是權勢強加的人為的定性，而並不是根據正義的標準。

寬容不是容忍，因為容忍仍是一種消極的反抗，這種並不明智的情緒其實是暗暗跟自己過不去。生活的閱歷、生命的體悟，構成了寬容的前提與基礎。寬容別人，也是寬容自己，這體現了對人性缺陷的包容和理解，因此，寬容不但是一種成熟，也是智慧。其實，這“不寬容”也是值得寬容的，因為他們的幼稚。伏爾泰說，“我們所有的人都有缺點和錯誤，讓我們互相原諒彼此的愚蠢，這是自然的第一法則”。

4、重視簡單

從思考能力的角度講，成熟的標誌就是對“簡單”有了新的認識和理解，不再把簡單看作簡單，或者說，不再輕視簡單。真理就是簡單的，而這簡單的真理就是在平常的樸素的日常生活當中。能夠從簡單處尋找和發現真理，你就得到了最深刻的真理。

無知的人總是認為自己無所不知，什麼都不瞧在眼裏。無知的人以及少年最常說的話就是：我懂、我知道、這太簡單了，如此等等。在一個有思想和有探求精神的人那裏，沒有什麼是簡單的，儘管他們能夠舉重若輕。一個蘋果的落地，科學家能夠思考到天體運行的規律，一粒簡單的沙子，哲學家可以通過它發現一個新的世界。

理論學術的建立，是在簡單、原始概念之上的；思想的產生和深入，也是來源於人們對樸素世界、簡單問題的深入思考。恩格斯有一個觀點我覺得很好，他說哲學的根源“在於蒙昧時代的愚昧無知的觀念”。我們可以作這樣的理解，哲學（深刻的思維）就是來自對於簡單事物和樸素世界的思考。如果真正懂得了簡單，那麼這個世界上就不存在複雜。

因此，你若想尋找真理，就不要輕視那些你所輕視的簡單的事物，就要善於從尋常的生活、習見的事件中領會和獲得並不尋常的道理。

時間若利用不當，壓力就接踵而來，而生命，也就雜亂無章；所以時間管理，是壓力管理，更是生命管理。一起來想想，該怎麼規劃時間，才能幫效率加分，讓生命無憾。

嗯，一開始，想先問候你的心情。近來大事小事狀況連連，你我所熟知的世界，竟能在眨眼間，就面貌全變。

在怵目驚心之餘，不禁也讓人再度思忖，「時間」與你我之間的關係。面對過去，想做的沒做，時不我予；而放眼未來，該做的待做，紛亂不已。

心理學家們發現，從災後的受創心情中走出來的最好方法，就是換個角度來詮釋，並將焦距集中於當下，積極地規劃未來。所以讓我們把愁苦驚駭輕輕放下，一起來想想，該怎麼規劃時間，才能幫效率加分，讓生命無憾。

時間管理，看來毫無新意，其實意涵遠大於管理時間。因為時間若利用不當，壓力就接踵而來，而生命，也就雜亂無章。所以時間管理，是壓力管理，更是生命管理。

時間管理的目的，是要能幫助你我，把時間做最有效率的運用，完成我們所珍視的人生目標。也可以這麼說，時間管得好，你就能有時間做完該做的，並能享受你所想做的事。

聽起來很棒吧？！那就事不宜遲，快快一起來瞧瞧，時間到底該怎麼管理囉！

時間管理守則

(1)分析時間運用現況：請用15分鐘為單位，紀錄你每天的時間花費方式，請別偷懶，三四天後，你會恍然大悟，為何自己總是學莫文蔚，成天嚷嚷著「沒時間，我沒時間」了。

(2)列出生活目標：接下來，請把你現階段的生活目標明確的列出。嗯，在這兒要寫的，是全方位的生活目標，包括了工作、人際關係(家人及朋友)、個人保健(運動、保養等)、以及自我實現(嗜好興趣、學習進修)等各方面。別忘了，一個平衡的生活狀態，才是真正豐富的生命成就，對吧？！

(3)排出重要順位：現在則要把每個訂出來的目標，依序列出其重要性。請記得運用80/20原理，80﹪的績效，往往來自於20﹪的事項，快快找出那重要的20﹪活動吧！！

(4)以週為單位做規劃：最好的時間安排是以一星期為藍本，如此既不失其全面性，又能保有適應變化的彈性。

(5)排定每天的生活計劃：為了要達成一週生活目標，每天都該有需完成的進度分配。訂進度請愈具體愈好，例如「寫企劃案兩小時」就十分模糊，改為「完成企劃案前兩大項」就好遵循多了。

事半功倍小技巧

(6)善用身體的自然律動：你知道嗎，我們身體依照內在的生理時鐘，在一天之中有著不同的能量表現，如果能順著生理律動來安排時間，那就事半功倍了。

‧早上9點到11點《企劃時間》：此時我們的思考、組織、計劃能力最強，反應最敏捷，最適合用腦超多的企劃工作。

‧早上11點到中午12點《決案時間》：短程記憶和推理能力在早上11點到達高峰，而近中午時則是做出複雜決定的最佳時機，因此這段時間用來開會很不錯。

‧下午1點到2點《創意時間》：在下午2點左右，我們的想像力最會遨遊，因此若要寫寫信，作作詩，或想些新點子，就快趁現在囉！

‧下午3點到5點《整理時間》：在下午3點，身體各功能都跌停板，最適合做些不太需大腦的事，例如回電話、打字、整理檔案等。不過值得一提的是，此時長期記憶還不賴，所以複習外語、惡補新學習的工作技能等，都是好做法。

‧下午5點到7點《運動時間》：我們的體能在下午5點達到最高峰，反射動作快，身體協調能力佳，想健身瘦身的你，快換上運動服，給他用力流汗吧！

(7)由難到易，不要拖延：一旦訂出了每天的生活計劃，就得好好的遵守才行，要不就前功盡棄。如果你也如我一般，感到知易行難，那就來個狠招，找位好友來相互監督，甚至訂出懲罰條款，給自己更多動力。

(8)萬萬不可凡事自必躬親：時間只會消逝，不會增多。因此能不自己做的，就千萬別累壞自己。挑出別人可代勞的事項，以及你該說「不」的活動，就這麼說定，把這些事情避開，留出時間做真正重要的事情。

(9)留出彈性空白時間：請別想把時間表排得分秒必爭，這樣只會增加壓力，減少產能。活動間留一些空白，以便應急，或是用來調整心情。

(10)做了總比沒做好：如果你是個完美主義者，總是得等到「準備好了」才行動，那就很可能會成了「一直心動，卻無行動」的拖延大王。相信我，像你這樣的自我要求超高者，表現是不會太離譜的。所以當心中那個「再計劃看看」的聲音又冒出來時，別忘了大聲吼回去「先動手看看」，大不了可以再修正嘛，對吧？！

(11)別總是一心多用：有時，你的確可以，也應該一心多用時間。例如搭車的時間也看書，一石二鳥，再加聽音樂，一石三鳥。然而如果按這個原則安排所有的時間，那恐怕就要天下大亂。學學禪宗的精神，一次只做一件事，惟有專注於某個當下，才能免去焦慮，創造奇蹟。

最後想再次提醒你的是，時間是我們最真誠的朋友，卻也是最可敬的敵人，管好時間，也就經營好生命，OK，有關時間管理，能跟你分享的，都已知無不言，接下來，就讓你我一起振作起來，展現言出必行的亮眼成績！

【保持豆腐完整的小秘訣】
軟綿綿的豆腐在烹調過程中非常容易破碎，如果想要豆腐保持完整，可以在煮之前先浸泡在鹽水中，大約30分鐘左右，泡過鹽水的豆腐下鍋之後就不容易破碎囉！

【如何挑選新鮮葡萄】
葡萄好吃又含有豐富的維他命，不過，葡萄上通常都會有白色的物質，有些人會覺得是農藥的殘留物而感到害怕，其實，這白色的物質不是殘留的農藥啦，它是葡萄特有的白色果粉，越新鮮的葡萄上會有越多白色果粉喔！所以它也是我們判斷葡萄新鮮與否的指標喔！葡萄白色的果粉對人體無害，所以也不必太費力的去清洗它，不過，如果還是覺得不放心，除了用清水清洗之外，可以再加一點點牙膏一起揉搓，這樣白色的果粉就比較容易洗掉囉！

【以冰水攪拌麵粉】

油炸物要炸的好吃，除了火候要拿捏恰當之外，外層的麵粉皮也很重要喔！如果用冰水來攪拌麵粉，油炸的外皮會比較香脆，不過，也不能攪拌太久，因為攪拌過了頭，麵粉會產生黏性，食物炸起來反而會不好吃喔！

【預防拉鏈卡住】

有拉鏈的衣物在洗過之後常會發現拉鏈卡住了拉不上，或是不順暢。其實，只要在洗前在拉鏈上先塗上一層蠟，衣服洗好之後拉鏈就不會卡住。

【乾掉的奇異筆可滴入揮發油】

奇異筆若是不將筆蓋蓋緊，很快就會因乾掉而畫不出水來。這時，不妨在筆心上滴入幾滴的揮發油，再將它徹底的封緊，這樣一來就可以再繼續使用囉！

【以冷霜代替鞋油】

家中的鞋油若是剛好用完，不妨先以冷霜代替，不僅可以將皮鞋上的髒東西擦拭乾淨，鞋面也會看起來更光滑喔！

【補救半生不熟的飯】

飯煮得半生不熟時，可以加入些許的熱水，放在爐子上用文火再煮一段時間即可將半生不熟的飯補救回來，或者，也可以在飯鍋裡加入2~3匙的酒，再蓋上鍋蓋煮一會兒就以囉！

【利用小紙片釘小鐵釘】

釘小釘子的時候，很容易因為不小心而打到手，這個時候不妨將小釘子插在小紙片上，藉著小紙片固定釘子，或者是用筷子、鑷子夾著也可以，這樣一來就不怕再釘到手囉！

【清除毛刷上的污垢】

刷衣服的毛刷使用久了往往會堆積污垢，這時不妨將毛刷浸泡在濃鹽水中約半小時，再以清水沖洗乾淨即可，而浸泡過濃鹽水的毛刷也會變得更耐用喔！

【在衣物上噴些水縐摺自然平順】

換季時，從衣櫥裡拿出來的衣物如西裝、襯衫…等，或多或少都會有些縐摺，這時不妨用噴霧器在衣物上噴些水，吊在通風處，隔天衣服乾了，縐摺也會自然變得平順，而且還能去除留在衣物上的樟腦丸味道喔！

【報紙的對角線大約是一公尺】

如果你正好想量某樣東西的長度，但手邊又找不到尺的時候，可以將報紙攤開，以對角摺疊，所形成的對角線大約就有一公尺喔！

【如何去除瓶罐上的標籤】

塑膠材質的容器，只要泡在溫水裡就可以輕易的將標籤撕下，如果還是留有痕跡，則可以用沾了醋的海棉敷在標籤上，一段時間之後再將它刷洗乾淨即可。如果是玻璃瓶，也是一樣先泡一泡溫水，再以清潔劑用力的刷洗即可。

【如何杜絕滅蟑螂來訪】

蟑螂通常喜歡在碗櫥或是抽屜裡出末，如果想要有效的杜絕它，不妨先將抽屜刷洗乾淨，放在太陽底下曝曬直到完全乾燥為止。之後，在抽屜的底層均勻的撒上辣椒粉或是芥末粉，再以鋁箔紙覆蓋，就可將物品重新擺上。因為蟑螂非常不喜歡辣椒粉及芥末粉這類辛辣的食物，因此，蟑螂就不會再窩到抽屜裡來囉！

【指甲油讓皮帶孔不變形】

將透明的指甲油塗抹在皮帶孔的裡面及周圍(正反面都要塗)，可以讓皮帶孔不會因為長期使用，或是過度撐大而越變越大甚至出現裂痕。

【用橘皮消除烤箱的異味】

烤箱使用完畢之後若是沒有擦拭乾淨，時間一久便會留有食物的雜味，此時，不妨在烤箱裡放些柑橘類的果皮，將它稍微烘烤一下，這樣一來，不但可以將烤箱裡的怪味消除，還會有淡淡的清香喔！

【熱薑湯治療惱人的孤臭】

天氣漸漸熱了，有狐臭的人可得注意囉！平常要盡量保持腋下的乾爽，注意個人的衛生，另外，不妨用熱薑湯來清洗腋下，或是將食鹽炒熱，用砂布包起來擦試腋下，長期下來會有不錯的效果喲！

【用爽身粉去除衣領上的污垢】

將適量的爽身粉撒在衣領上，之後用熨斗在衣領上來回燙個幾次，衣領上的污垢便會附著在爽身粉上，不須費太多力氣，衣領上的污垢就被清理的乾乾淨淨囉！

【用去光水清潔電燈開關】

用乾布沾取少許的去光水來擦拭電燈開關及插座周圍，效果比用一般的清潔劑來的好，而且又方便喲。而開關與開關之間的細縫只要用棉花棒沾去光水來擦拭，就可以輕輕鬆鬆的擦乾淨囉！

【用醋清潔榻榻米】

因為醋有漂白的功用，因此當榻榻米變黃或是沾染污垢時，便可以用醋來擦拭喔！不過，因為榻榻極怕潮濕，因此，擦拭時最好盡量將水分擰乾喔！

【茶包是去除油污的好幫手】

泡過茶的茶包可別急著掉棄喔！可以用它來擦拭平底鍋上的油污，趁著鍋子還有餘溫時，用茶包輕輕的將油污抹掉，之後再清洗就方便多囉！

【檸檬消除車內異味】

汽車內若有菸味或霉味，即使用芳香劑也不容易完全消除。可用幾片新鮮的檸檬放在冷氣口，再開啟冷氣，不久就能使車內空氣清淨、芳香。

【去蘋果蠟的方法】

如果您喜歡吃蘋果，又常常吃，又喜歡連皮一起吃，企圖充份用盡它的養份-您可以參考以下方法：

(1)將蘋果放進熱水(手可以接受的最高溫度即可)，這時後蘋果的蠟會ㄩㄣ開。

(2)牙膏塗抹在蘋果上當清潔劑 (含介面活性劑-葡萄果農提供)，如此即可消除表面上的蠟。

【柑橘種子變漂亮盆栽】

吃柳丁、橘子或葡萄柚留下來的種子，洗淨後泡一個晚上的水，然後播在盛好土的小盆子中，上面再覆一層土，澆水使其發芽後，即能成為綠油油的小盆景，可做為室內綠化裝飾用。

【破絲襪當濾網】

絲襪破了洞就丟棄有些可惜，不妨剪成段拿來當流理台的濾網，髒了滿了，雙手一拉整袋丟棄。

【皮包污垢蛋白去除】

皮革製品皮包弄髒了的確很令人困擾！用蛋白來擦拭，不僅能去污而且還會更有光澤；只要用軟布稍微沾點蛋白，用力擦拭污點，就可使皮包恢復原來面貌了！

【錄影帶正確收納】

錄影帶收納方法不當，容易使帶子生黴且易變形。當看完後，別忘了要立刻回帶，好讓濕氣得以散發而發防黴。帶子捲好後，收納時直立置放，捲了帶子的那一端朝下，可防止帶子過度伸張或鬆弛。

【藥水瓶裝乳液】

小兒科拿回的小瓶藥水，喝完時先別急著丟，將它洗淨讓水份滴乾，外出時裝乳液、化妝水或洗髮精、沐浴乳... 方便又環保，更可以減少行李攜帶量 !!

【指甲油持久要訣】

塗在指甲上的指甲油一旦剝落時，非常難看。要長久保持不脫落，可在塗指甲油前，先用棉花沾點醋把指甲擦乾淨，等指甲完全乾了之後再塗指甲油，如此，就比較不容易脫落。

【刷牙後不應過份用清水漱口】

大部份牙膏都含有氟等殺菌物質，這些物質可以預防禹齒的產生。正確的刷牙方法是：刷牙後含一小口水，讓牙膏形成的泡沫在口中停留一分鐘，這樣能最佳地發揮氟的作用，提高牙齒表面的抗病能力。

【蛋白拔粉刺】

蛋白除了可以敷臉，它還可以用來清除鼻頭上的粉刺哦！在薄薄的化妝棉表面塗抹蛋白，貼在鼻頭上待化妝棉完全變乾後，由下往上撕起，便可見與妙鼻貼相同之功效。省錢、副作用少；不過時間要久一點化妝棉才會變乾就是了.....

【鍋底燒焦了怎麼辦】

可用熱水浸沒燒焦部分，水中加些鹽，洗濯鹼，如果鍋底的黑色沉積物浸了一晚還不易除去，則需另換新水，加上鹽或洗滌粉，然後煮沸，再繼續浸泡。

【瓶塞太緊怎麼辦】

如螺紋瓶蓋黏住了擰不開，可用一條寬的橡皮帶在瓶蓋上繞兩圈，以增強摩擦力，然後再擰；或者在瓶蓋週圍包上粗砂紙，砂面朝裏捏緊瓶蓋，再擰！如果再打不開，可將瓶蓋放在熱水龍頭沖，或在熱水中泡，如玻璃瓶蓋要拔出，可用熱水在瓶頸上沖，直到瓶塞鬆開。

【回鍋油該怎麼處理】

使用過的炸油應在炒菜時儘快用掉，因為多次使用的油會產生毒素危害人體健康，可拿數張舊報紙鋪入寬口的容器中，待油冷卻後將它倒進容器中，讓報紙充份吸收油份再包好丟棄。

【利用馬鈴薯皮清洗水龍頭】

水龍頭經年累月的使用往往會卡上一層污垢，不妨利用剩餘的馬鈴薯皮或是白蘿蔔皮來擦拭，再以清水沖洗，就可以將附著在水龍頭上的污垢清洗乾淨囉！

【用醋清洗燉鍋】

燉鍋的底部會因為長期的使用而產生焦黑的情況，如果光用清潔劑清洗不太容易將這些焦黑的污垢刷洗乾淨，不妨在清潔劑裡加入些許的醋，這樣一來便可以將鍋底刷得很乾淨喔！

【煮粥時米湯常會溢出怎麼辦】

可在鍋中加少許油，這樣即使火大一些米湯也不容易溢出，煮出來的粥也會更好吃。

【消除襪子上的汗臭味】

襪子上經常留有難聞的汗臭味，以一般的清潔劑來清洗往往不容易將味道洗掉，這時，不妨將5茶匙的硼酸混合於1公升的溫水中，將洗乾淨的襪子浸泡在裡面，一段時間之後再將襪子曬乾即可消除襪子上的汗臭味囉！

【鋁門窗滑動不良時該怎麼辦？】
鋁門窗如果滑動不良時，一般人都會在軌道上抹上潤滑油或是塗上些許的蠟，以增加軌道的潤滑度。但是在經過一段時間之後，塗有潤滑油的軌道很容易就會變得髒髒的，這時，可以拿一些剩餘的雞蛋殼，將它搗碎之後加點水，放在布袋中，用它來擦拭塗抹過潤滑油的窗戶軌道，就能保持軌道的清潔囉！

【利用牙膏清洗家電用品】
家裡的冰箱、電鍋…等家電用品如果是白色，或是淡淡的顏色，使用久了之後往往就會變得黃黃的，雖然功能一樣好用，但外觀看起來也就不那麼好看了，這時，可以試試看利用牙膏來擦拭，只要擠些許的牙膏，輕輕的擦拭變黃的部份，很快的家電用品就會變得潔白又光亮囉！

【蘿蔔泥可清除紅墨水的污垢】
衣服不小心沾到紅墨水時，可以先用熱水沖洗三、四次左右，之後，準備一塊紗布，裡頭包裹些許的蘿蔔泥，用它來拍打沾有紅墨水的地方，最後，再用一般清洗衣物的洗衣粉或清潔劑來清洗，紅墨水的污跡很快就清除乾淨囉！

【皮製品可用蛋白去污】
皮製品，像是皮包、皮衣…之類的物品一旦弄髒了還真是令人心疼，這個時候先別急著懊惱，趕緊準備些許的蛋白，用柔軟的棉布沾著擦拭，皮製品很快就會恢復原來的面貌囉！而且蛋白還可以讓皮製品看起來更有光澤喔！

【橘子汁讓傢俱更光亮】
將橘子皮煮成汁，用來擦拭傢俱或地板，會讓傢俱變得更光亮喔！如果塗抹在草蓆上，還可以防止草蓆發霉喔！

【用蠟修補被蛀蟲咬過的傢俱】
家裡的木製傢俱如果發現有被蛀蟲咬過的小洞時，要趕緊將小洞補起，否則一旦變成大洞可就來不急，首先要先用殺蟲劑將小洞裡的蛀蟲徹底撲滅，之後將融解的蠟倒進洞裡，以封住洞口，待蠟乾了之後再以傢俱專用的蠟塗抹，如此一來，被蛀蟲咬過的痕跡就不會那麼明顯囉！

【難開的抽屜可塗些蠟改善】
當桌子的抽屜感覺有緊緊的，不是很好拉開時，可以先將抽屜拿到太陽底下曝曬，等它充分乾燥之後，用砂紙將抽屜邊磨平，再塗上一層蠟就可以改善難以拉開的問題。

【消除地毯的印痕】

當移動傢俱擺飾時，地毯上經常會留下深深的凹痕，不論怎麼處理就是久久不能恢復。這時，如果地毯是純毛的話，可以使用蒸氣熨斗輕輕的熨燙，一下子就可以恢復蓬鬆的原貌。如果是合成纖維的話，必須先在地毯上擦拭稀釋的柔軟劑，之後再以蒸氣熨斗輕輕的熨燙，這樣一來就可以消除印痕。

【避免草蓆褪色】
草蓆常會因為光線長期的照射而漸漸褪色，為了避免草蓆褪色，平時可以使用醋或草酸來擦拭，醋和草酸能保護草蓆的顏色，甚至讓稍微褪色的草蓆回復原來的顏色，不過，最好的方法還是儘量避免讓草蓆直接曝曬在日光下，或者是讓草蓆的兩面交互舖換。

【飯粒也可以清除墨水污垢】
衣服或布料不小心沾到墨水時，可以使用飯粒或是漿糊加些許的清潔劑，用手指頭直接沾著在墨水的污垢處反覆塗抹，墨水的污垢很快的就可以清除掉囉！待污垢去除了之後，再將衣物浸泡在一般的清潔劑中一段時間再清洗。

【牆上的掛鉤可用醋剝下】
想要取下背面附有黏膠的掛鉤通常不是一件容易的事，而且就算取下了，牆壁上往往也留下黏膠的痕跡，坑坑巴巴的非常不雅觀。其實，在取下掛鉤之前，可以先在掛鉤與牆壁的黏合處沾點醋，讓醋慢慢滲入，等黏膠軟化之後就可輕而易舉的將掛鉤取下，而留下的痕跡可用松節油將它清除乾淨喔！

【蒸剩飯時可加入些許的鹽】
剩飯加熱之後，常會有一股酸味，若是要避免這股酸味，可以在蒸鍋的外鍋加入些許的鹽，這樣蒸出來的飯就不會有怪味。

【吐司麵包去除牆上污垢】

吃剩下的吐司麵包可以用來去除牆上的污垢喔！只要將吐司麵包捲成小捲，在牆壁還不是太髒的時候用它來擦拭，可以將污垢完全的擦拭乾淨。除此之外，插座的面版髒了也同樣可以用吐司麵包來擦拭。

【砂糖可以讓乾燥食品加速軟化】

有些經過乾燥處理過的食物，像是香菇、干貝、木耳、筍乾…等，在烹調前都必須先用水泡軟後才可使用，但是往往在泡水軟化的過程中浪費了太多時間。其實，可以在水中加入些許的砂糖，這樣一來就可以讓乾燥食品加速軟化，節省不少時間。

【衣服沾到油漬時該怎麼處理】

用餐時，如果衣服不小心沾染到食物的油漬，最好趕緊以濕毛巾擦拭，如果食物非常的油膩，可在濕毛巾上滴幾滴檸檬汁或是醋，以幫助清除油漬的污垢，經過這道處理手續之後，衣服清洗時也會比較容易喔！

【新皮鞋先上蠟更耐穿喔】
新皮鞋在穿之前先塗上一層蠟油，可以保護鞋面，使鞋面不易受損，而且還有防潮的功效，讓鞋子更耐穿喔！不過，鞋油不可塗的太厚，因為太厚的鞋油反而會使鞋子不透氣，造成反效果，而偶爾使用油性的面霜代替鞋油擦鞋，也可以讓鞋子的皮面變得更柔軟，穿起來就會更舒適喔！

【新牙刷先泡泡熱水再使用】
新的牙刷在使用前最好先在熱水中浸泡一下，才可以讓牙刷更耐用。不過，可不是稍微泡一下就好。因為，如果只是泡一下下是沒有多大的效果的，最好是能一直浸泡到熱水自然變涼為止，這樣不但更耐用，還可以達到消毒的作用喔！

【快速的剝下高麗菜葉】
如果想要利用高麗菜葉做一道美味的菜捲時，首先就是要將高麗菜的葉子剝下來使用，可是一片片的剝實在是有點費時又費力，而且也不能剝得很完整。這時，可以先將高麗菜中間的菜心挖掉，將高麗菜放到鍋子裡，用熱水慢慢的倒入高麗菜中央的洞裡頭，直到完全淹沒為止。之後蓋上蓋子放一段時間，等到再將蓋子打開時，高麗菜葉自然就會一片片完完整整的剝下來。

【自己動手乾洗衣物】
有些衣服因為布料的關係不適合用水清洗，可是如果送到洗衣店乾洗又必需花費不小的開銷，這時，不防試試自己動手乾洗的方法，可以節省不小的花費喔！首先將衣服上的灰塵拍掉，在衣服底下舖放一條大毛巾，之後用刷子沾去污油將油污擦掉。接下來，在溫水中倒入適量的清潔劑及幾滴酒精，用毛巾快速的沾著擦拭衣服（毛巾要擰乾喔！），等整件衣服都擦乾淨之後，再以熨斗燙平就可以。

【牛奶的污垢不可用熱水清洗】
衣服不小心沾到牛奶時，一定要馬上用清水清洗，因為放久了，被牛奶沾到的地方顏色會漸漸變深，而且難以清洗。但千萬不可以用熱水清洗喔！因為牛奶屬動物性蛋白質，一旦遇熱蛋白質就會凝固，污垢就洗不掉。

【醋的妙用--對抗頑強的污垢】

醋也可以用來清除污垢喔！像是煙灰缸的污垢、浴缸周圍的污垢…等，都可以用醋來清洗。首先要先將醋稀釋，大約十毫升的醋加入二公升的清水，用海綿沾著來清洗，效果不錯喔！ 去除鋁鍋的污垢家裡的鋁鍋使用久了之後，常會產生一層厚厚的焦黑污垢，這時候可以用家裡的食用醋，將它稀釋到兩倍左右放到爐火上煮，大約15分鐘左右，污垢就會漸漸的變軟，這時就可以輕易的將焦黑部份刷洗乾淨囉！ 幫助衣物定色有些布料的衣物容易褪色，往往在洗過幾次之後顏色就漸漸褪去了。其實醋有定色的作用，所以在清洗之前，可以先將衣物浸泡在醋水裡，大約30分鐘左右，之後再以平常清洗衣物的方式來清洗，這樣衣物就比較不容易褪色囉！

【殘餘的牙膏刷洗臉盆】
牙膏用得差不多，擠不出來的時候，不要急著丟掉喔！拿一把剪刀，剪開它會發現，裡面其實還殘留著滿多的牙膏喔！可以拿這些殘餘的牙膏來刷洗洗臉盆，不但可以把洗臉盆洗得亮晶晶的，還會有一股涼涼香香的味道。

【水煮法可以讓變黃的衣物變潔白喔】
白色的棉質衣物特別容易變黃，也許是放在衣櫥裡，因為溼氣的關係讓衣服變黃了，也許是洗過多次之後漸漸褪色而變黃…，無論如何，變黃的衣物若是不能用漂白水漂白，那麼可以試試用水煮法來讓它恢復原色。 首先準備一個大鍋子，在大鍋中加入水及適量的洗衣粉，把衣服浸泡在其中，持續煮30分鐘左右，再以清水清洗即可，這種水煮法可以讓變黃的衣物回復潔白喔！

【除溼機也可以幫助溼衣服加速晾乾喔】
台北的冬天特別容易下雨，又溼又冷的天氣讓室內的溼氣更加嚴重，就連洗好了的衣服到了隔天還是乾不了。這時候，家裡的除溼機就可以發揮另一項功效囉！就是用它來幫助衣服加速晾乾。白天時，將除溼機打開，把剛洗好的衣服放在有除溼機的房間裡，讓除溼機吹出來的熱風面對著溼衣服吹，不用多久時間，房間乾了，洗好的衣服也會很快的就乾囉！真是一舉兩得喔！不過，為了安全起見，最好是在有人在家的時候才使用這種方法，比較保險喔！

【長芽的馬鈴薯別急著丟棄喔】
馬鈴薯放久了就會長出一顆顆的小綠芽，這種小綠芽含有毒素，所以在烹調時通常都會將長芽的地方挖掉，不過，要記得挖乾淨喔！但是如果馬鈴薯長了太多小綠芽，可別冒著生命危險吃下去喔！這時不妨將長出來的小綠芽移植到小盆栽中，不久之後就會長出小小的小白花囉！將白色的馬鈴薯花放在室內，可以增加不少的觀賞價值喲！

【徹底清除玻璃碎片】
不小心打破玻璃，當玻璃碎片散落一地時，可以先將大片的碎片撿起，再用吸塵器將小碎片清理乾淨，不過，這種方法還是會有一些眼睛看不見的小碎片殘留在地板上，非常危險。所以，可以用麵粉，加一點點水做成小小的麵團，將殘留在地板上的玻璃小碎片黏起，這樣一來就能清理的乾淨些囉！

【讓濕淋淋的鞋子乾得快】
下雨天出門總是覺得特別麻煩，無論做了多少防備措施，皮鞋或是布鞋總免不了要被淋得濕淋淋的，而被淋濕的鞋子在又濕又冷的冬天裡又特別不容易晾乾，往往因為這樣，皮鞋就特別容易發黴喔！其實，若想要鞋子乾得快些，可以在地上鋪幾張報紙，將鞋子放在報紙上，利用報紙的吸水性讓鞋子裡頭的水快速流出，最好也能在鞋子裡頭也塞上報紙，這樣才能更快的吸收水份，讓鞋子乾得快喔！

【自製保鮮袋】
在市面上常可見到保鮮袋之類的東西，如果家裡正好沒有保鮮袋，又想將塑膠袋的封口封住，但又不想用其他像橡皮筋、繩子之類的東西時，可以利用熨斗來封住封口喔！只要在塑膠袋上先放上一張蠟紙，再以熨斗輕輕熨過，塑膠袋的封口馬上的黏住了喲！而且效果就否同保鮮袋一樣好用喔！

【收藏毛衣的方法】
通常我們都是將美美的毛衣摺疊好放在衣櫥裡收藏，等待天氣變涼時再拿出來穿，可是往往時間久了，拿出來的毛衣到處都可清楚的看到摺疊過的痕跡，非常的不美觀。其實，在收藏毛衣的時候，可以將毛衣一件一件輕輕的捲起來，整整齊齊的放到衣櫥裡收藏，這樣一來，下次拿出來時，美美的毛衣就可以保持原的平整囉！

【為什麼日光燈閃爍不定】
當日光燈閃爍不定的時候，很容易會誤以為是燈管壞了，這時可別忙著更換燈管喔！因為它可能只是燈管接觸不良，也可能是變電器有問題。這時，可以先檢查一下燈管兩端突起的金屬物，如果只是燈管接觸不良，可以用砂紙稍微摩擦一下兩端突起的金屬物，如果再不很，那就表示變電器該更換了。

【用肥皂防止鏡面模糊】
浴室中的鏡子常會因為熱氣的關係變得模糊不清，如果想讓它不會因水蒸氣而變得模糊，可以在鏡面上抹上肥皂，再用乾抹布擦乾即可，這樣一來鏡面上就會形成一層肥皂膜，可以防子鏡面模糊喔！此外，也可以用收斂性的化妝水，也有同樣的效果喔！

【去除黏在衣服上的口香糖】
口香糖不小心黏在衣服上時，可以用冰塊冰鎮一下，等口香糖變硬凝固之後就可以輕而易舉的去除掉了。但是，落是不小心黏在頭髮上了，可別硬扯喔！只要在口香糖及頭髮的四周抹上潤髮乳，一下下之後再用乾布擦掉就可以囉！

【以檸檬保持三明治的新鮮】

吃不完的三明治要放進冰箱冷藏時，不妨在盤子裡放一片檸檬片，這樣一來就可以保持三明治的新鮮囉。

【牛奶、酸乳酪讓咖哩更美味】

咖哩飯作法簡便又好吃，許多媽媽們都很喜歡做這道料理。但如果當天沒吃完，隔餐要再加熱時最好不要再加水，因為加水之後咖哩味道會變淡，這時可以加入些許的牛奶或是酸乳酪一起下去煮，咖哩的味道會變得更香喔！

【咖啡加食鹽 風味絕佳喔！】

用咖啡豆煮出來的咖啡比起一般的咖啡好喝，但如果家裡沒有專業的器具煮出好咖的咖啡，不妨在煮好的咖啡裡頭加入少許的食鹽，可以讓咖啡的味道變得更棒喔！

【花茶功效介紹】
玫瑰花Rose Species
性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
薰衣草Lavande
又名寧靜的香水植物，可以淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠，此外也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花茶。但應避免服用高劑量薰衣草，特別是孕婦。
迷迭香Romarin
又稱海中之露，有助於恢復腦部疲勞，並能增強記憶力，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有良效，為有效治療頭痛的絕佳飲品。兼具有美容功效，可減少皺紋之產生，去除斑紋。
茉莉Jasmin
茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶。有胃弱、慢性病支氣管炎等呼吸器官疾病的宜多飲用，此外對於便祕、腹痛及頭痛也有幫助。
薄荷Mentha Speues
可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。值得注意的是薄荷並不適合產婦及小嬰兒使用，應盡量避免。
馬鞭草Verveine
可提神的花草茶，可以消除噁心感並促進消化，有助於刺激肝功能，強化神經系統，且有瘦身減脂功能。
金盞花Souci
治療消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的療效，保護消化系統，增強肝臟功能，並可以治療痔瘡。此外有助緩解經痛，建議女性不妨多加飲用。
菩提花Tilia Europa ea
可以減輕感冒、慢性失眠，更有助於治療神經衰弱，降血壓及防止動脈硬化。如運動後飲用，可讓身體覺得更舒適。此外還有助於消化，促進新陳代謝。
紫羅蘭Blue Mallow
潤喉且有助於呼吸器官疾病治療，如傷風、感冒及咳嗽等。也可以解決宿醉問題，以及因蛀牙引起的口腔異味。
檸檬草Citronnelle
又稱「檸檬香茅」，有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚等功效，有助於女性養顏美容之用。
洋甘菊Chamomile
有大地的蘋果之稱，名列歐洲人最常飲用花草茶的排行榜，味微苦、甘香，可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏頭痛，且對胃及腹部神經有所助益。
洛神花Ilibiscus
味酸，有活血補血功能，能生津止咳、養顏美容且有助消化，增強胃功能。
桂花Ormanthus
又名九里香，香味清新迷人，經常飲用可淨化身心，平衡神經系統，特別是驅除體內濕氣，舒暢精神安心寧神。
茴香籽Fennel
能幫助減輕體重，振奮精神，也是消化不良、胃寒、胃痛、腹痛的理想藥草，在歐洲普遍也用於紓解呼吸不順及促進產後乳汁分泌。
香蜂草Melissa Officinalis
如檸檬般清香，可去除頭痛、腹痛、牙痛，並有助於治療支氣管炎以及消化系統疾病。


　

【吹風機輕鬆去標籤】

買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！

【插花水最適合用來澆花喔！】
插花剩下的水，據說含有豐富的植物性養料，因此非常適合用來澆花，把這些水倒在盆栽裡或是用來灌溉蔬菜，都可以讓植物長得很好，而且這也是一種廢物利用的環保作法喲。

【利用包水果的泡綿擦皮鞋】
將包水果的泡綿捲成五分分的長條狀，再以橡皮圈綁緊，就可以用來擦皮鞋囉！因為泡綿極為柔軟，所以既不沾手，又不會傷害到皮面，所以是一種非常方便又環保的方法喔！

【用氨去除咖啡及茶漬】
衣物沾到咖啡或茶漬時，可立刻以濕毛巾擦拭乾淨。若是已有一段時間，污垢已附著在衣物上，就必須以稀釋過的氨溶液來拍打，最後再以洗衣精清洗即可。

【延長花的壽命】

在花瓶裡加入些許的食鹽，不但可以讓花更容易吸水，還可以保持花的壽命；此外，加入白醋、啤酒則會讓花看起來更嬌艷喔！

【水中加醋可常保花葉鮮綠】

現代人家裡通常都會種些花花草草，讓室內環境看起來更有生氣，如果想保持花葉的翠綠鮮艷，可以在每次換水時滴入些許的醋在水裡，會有令人意想不到的效果喔！

【透明指甲油的另類用法】
透明的指甲油除了用來塗指甲之外，還有其他的功能喔！當耳環、項鍊…等小飾品褪色時，可以塗上指油讓它變得更有光澤；而香水開封之後也可以在瓶塞的小隙縫上塗抹指甲油，以防止香氣揮發；另外，將它塗抹在眼鏡的金屬框上，可以防止生鏽喔！如果絲襪破了小洞，也可以塗抹指甲油讓小洞不會變成大洞喲。

【分叉的毛筆可以沾蛋白修復喔！】
毛筆寫久了之後，筆的末端常常就會出現分叉，寫起字來自然就變得不好看了，這時，可以準備些許的蛋白，將毛筆洗乾淨之後沾上蛋白，一段時間之後再把筆尖稍微整理一下，等乾了之後，毛筆又會變得像新的一樣好寫囉！

【用麵粉清除打翻的油污】
不小心打翻沙拉油時，不要急著用抹布擦拭，因為這樣一來只會越弄越糟，反而不好清理。這時可以在打翻的沙拉油上倒上適量的麵粉，待麵粉充分吸油之後，再用廚房用的紙巾或抹布來清理，這樣一來就不會沾得到處都是囉！而且也更好清理。

【磨砂膏不可太常使用】
磨砂膏通常是用來去除角質，避免長青春痘的化妝用品，但因磨砂膏含有粗細不同的顆粒，長期使用對皮膚會造成傷害，因此最好是以一週二次為限，不要太常使用，以免臉部皮膚失去油脂光澤，變得乾燥、粗糙喔。

【刮鬍膏也可用來去除衣領污垢】
襯衫的領子常常是最容易沾染污垢也最難清洗，通常我們都會利用漂白劑來清洗，其實除了漂白劑之外，男生用的來刮鬍子的刮鬍膏也可以用來清除衣領的污垢喔！只要在髒髒的衣領上塗抹些許的刮鬍膏，不要急著馬上洗掉，讓刮鬍膏在衣領上停留幾分鐘的時間再洗，保證會有意想不到的效果。

【自救的CPR】
假設現在你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下巴。可是，離最近的醫 院大概還有五公里遠。更糟糕的是，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？你以前 曾經受過心肺複甦術CPR訓練，但是教課老師並沒教你怎麼自己給自己做急救的方法。 (許多人心臟病發作時，四周沒有旁人。學會能自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要? 滿C) 一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有? H能幫忙急救，患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自。 要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口氣，然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來 一般，每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到心 跳恢復正常，才能休息。 做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環，對心臟的擠壓也可以幫它恢復? 膨脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次吸氣間呼救。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家。 　

【嘴破怎麼辦】
嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，吃東西時真是痛苦萬分；有的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，似乎都沒什麼用。其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。如能每天睡個三~四十分鐘的午覺，晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早晚五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁（一天量2000.CC.以上），就可以迅速好轉。奇異果的維生素C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。假如沒時間自己打鮮葡萄汁，可到便利商店或超市，購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命的鮮葡萄汁，也很有效果。（本文摘錄自文經社十分鐘保健康） 　

【蚊蟲叮咬蘆薈止癢】
蘆薈葉中間的黏稠汁，除了能養顏美容，還可治牙疼、灼傷外，被蚊蟲叮咬紅腫奇癢時，將蘆薈洗淨，連皮剝一片，擦拭數十下，一會兒就不癢，而且紅腫消失，只留下一小紅點。 　

【缺鐵性貧血不宜喝牛奶】
患有缺鐵性貧血的人或正在服補鐵劑的患者，不宜喝牛奶。 牛奶雖然營養豐富，但鐵的含量卻很低，喝牛奶不僅不能補鐵，反而可使鐵降低。這是因為，食物中的鐵，必須在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用，但這轉化易受牛奶中高磷、高鈣的影響，體內的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵更為不足。 　

【做家事可降低膽固醇】
過去有專家說，做家事因為不能達到訓練心肺功能的運動效果，只是勞動而不是運動的說法。但是，最近有研究指出，平常的走路、洗碗、吸塵等工作，和慢跑、有氧舞蹈等運動，同樣有降低膽固醇和血壓的作用，還能消除體內過多脂肪，有減肥效果。 　

【腹式呼吸解疲勞】
長途開車或久坐辦公室，常常會肩頸僵硬，腰痠背痛，這時可利用多次『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉的緊張。不妨多做幾次。 腹式深呼吸的做法：鼻子緩緩吸氣時，肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時，肚子縮小。 　

【女性朋友何時不宜喝茶】
1.每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
2.孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒，因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。因產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就「代誌大條」了！
4.剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5.媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。
6.正值更年期的女性? A除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

【女性朋友勿常吃冰】

請告訴你的媽媽姐姐妹妹......不要太常吃冰；提醒你一件可怕之事: 據數位名老中醫的臨床所見:
現在很多小女生從小以冰品，可樂、泡沫x茶......冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來，子宮急速老化，18歲更年期就到了，這不是嚇人，另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜歡吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信....

【紅茶也具有消除口臭功效】

喝紅茶也可以消除口臭！以往大家都以為喝綠茶才能消除口臭，不過，根據台大食品科技研究所教授孫璐西的研究，只要將紅茶的濃度提昇兩倍，紅茶中的茶黃質也同樣具有消除口臭的功效，不喜歡喝綠茶的民眾可以有新的選擇。孫璐西表示，由於人類食物中多是蛋白質或是添加一些辛香料，或者口腔或是呼吸道器官疾病，都是造成口臭發生的原因；之前日本學者曾發現綠茶中的兒茶素，具有相當好的除口臭效果，甚至優於常用的葉綠素銅。由於台灣地區茶葉種類甚多，除綠茶外，還包括部分發酵茶類的包種茶、烏龍茶以及完全發酵茶類的紅茶，而孫璐西所做的研究，就是探討不同發酵程度茶葉除口臭的效果。孫璐西指出，這項除口臭效果的研究是以樣品對於甲硫醇（口臭代表性成分）的去除能力進行評估，結果發現，兒茶素含量甚微的紅茶也同樣具有相當優異的除臭效果，近一步檢測發現，主要是紅茶中的茶黃質所發揮的功效。孫璐西強調，目前研究都還是顯示綠茶中的兒茶素除口臭的效用最好，如果民眾不喜歡喝綠茶，則可以以紅茶取代，不過，紅茶要在較高劑量的情況下才能發揮功效，也就是飲用紅茶濃度必須O綠茶的兩倍，才能消除惱人的口臭。　

【各種果汁的健康功能】

蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓

葡萄柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質

西瓜汁：消暑利尿，降血壓

紅蘿蔔汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

芹菜汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素

柳橙汁 : 滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒

哈密瓜汁 : 消暑解燥，生津止渴

草莓汁 : 利尿止瀉，強健神經，補充血液

椰子汁 : 預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤

【一天吃一顆巧克力可以少跑醫院】

巧克力──特別是深色的巧克力，已被證實含有大量的抗氧化物，這可能顛覆你過去的傳統觀念──多吃糖果，不利健康。事實上，每天吃１顆巧克力，是對你有好處的，甚至可以因而遠離醫生呢！
醫師指出，在一項新的研究中發現，巧克力中所含的一種抗氧化物 catechins 的量，大約是紅茶的４倍；有些研究也說過，有飲茶習慣的人，比較不容易罹患心血管疾病或是癌症。雖然這樣的說法，還沒得到結論，但是根據先進國家的研究，如果茶中的這一種抗氧化物真的具有保護健康的功效，那麼這種對於健康的好處，同樣的也可以延伸到「巧克力」上面。
醫師說，在國外這樣的研究中，當事人分析了６種不同種類的 catechins 的含量，發現深色巧克力的含量最高，每100公克的巧克力中有 53.5 毫克；而牛奶巧克力於 100 克中含有 15.9 毫克；紅茶則在 100 毫升中含有 13.9 毫克。從這裡我們可以看出，深色巧克力的抗氧化物含量最高，醫師又說，由於喝１公升的紅茶，可能比吃１公斤的巧克力更能享受，因此我們的目標放在找出以巧可力當作日常抗氧化物來源的重要性。在國外這樣的研究中發現，一般市民日常抗氧化物的攝取中，茶葉是最主要的抗氧化物來源，約佔了55%，但巧克力也是一項重要的來源，大約佔了總攝取量的20%。
這樣的發現顯示，茶葉對於健康的功效有重大的涵意，因為使得研究者考慮到其他抗氧化物的來源，如巧克力等等東西。因此，醫師建議，在喝茶時配上一塊巧克力餅乾，既是一種古老的飲食習慣，同時也是一種享受，更是非常合乎健康原則的。

【以冷茶治療莫名的眼精發癢】

眼精因莫名原因發癢時，不妨以砂布或棉花沾少許的冷茶慢慢的清洗眼部，能夠立刻止癢喔！

【十種自然克服感冒的方法】

步驟一：
一個小時或以上的輕鬆散步四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統，也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝；連續的戶外活動能打開呼吸道，並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins)具有鎮靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。 　
步驟二：
只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒菸和酒精會嚴重地損害免疫力，並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。 　
步驟三：
開始服用營養補充品許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅。缺乏這些營養，免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時，每二‧五小時服用一克的維他命C，醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴裡慢慢融化，這可能要花上十分鐘。
步驟四：
如果喉嚨發炎，就開始服用榆樹皮錠劑　
步驟五：
攝取大量的水份試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說，這些應該都是新鮮的，果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。
步驟六：
照規定飲食而且少量攝取許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免疫力，從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類 水果尤其有效。
步驟七：
增加濕度並清乾淨你的鼻子濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內，並將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子，五次之後通常就能使鼻子通暢。接下來，把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中，把碟子放在淺盤子上，然後擺在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象，而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心:不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會因此受傷) 　
步驟八：
讓自己更舒服假定你沒有發燒，就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒，就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然後舒 服地讀一些你喜歡的書。
步驟九：
保持平靜而且放鬆很多實驗已證明，當身體深深地放鬆，且心靈平靜的時候，免疫力會增高，研究顯示，一個小時之內免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更長更慢的深呼吸；然後，一部分接一部份，完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、 顎和脖子。
步驟十：
樂觀地思考樂觀的思考也就是積極思考療法，已被科學認定是影響身體健康的最重要因素，它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間，也能減少嚴重的感冒症狀。 　
本文摘錄自旺文社出版的完全健康自療手冊

【杜絕感冒的六大法則】
寒冬已至，每每感冒好了，又因變天再復感一次或二次，煩不勝煩?所以，當您有感冒徵兆時，可依照下列幾個簡便的方法，達到快速截斷病邪的目的。
一. 乾浴頭面法，控制感冒前驅症狀：
感冒在全身症狀出現之前，就有一些徵兆，如打噴嚏，鼻子發癢發酸，流清涕，頭昏或脖子發沉等。方法是：將一手自然彎曲，緊貼于後頭部，以枕外粗隆及其下的風池穴為重點，來回用力摩擦。
二. 用熱水燙腳：
儘管感冒是鼻病毒，或某他微生物引起的，但著涼卻是最常見的誘因。所以，身體發熱出汗，是防治感冒較好的方法。用熱水燙腳，簡便易行，全身就會出汗。
方法是：在腳盆裏盛43。C左右的熱水，雙腳浸入，熱水要把整個腳背淹沒，整個燙洗過程的水溫，一直保持在42。C左右，10分鐘左右，全身就會出少量的汗。
三. 糖飲組成：

生薑片５～１０片，黑砂糖適量（約１５克＝５錢）水適量，先煮黑砂糖，水沸後，再加入生薑片，小火滾十分鐘即可。趁熱溫服。功效：發汗解表，袪風散寒。
四. 刮痧
刮痧功效：解太陽之表邪，不使邪氣內傳。通過疏通俞穴，達到調和內臟氣血、陽功能。可引邪毒外出，從而減輕內臟損害。刮痧後出現皮下出血?經再吸收，起到組織修復的效果。
五. 常用鹽水漱口＆常喝茶
茶葉裏有單寧酸，可以殺菌、凝固細菌的活功力，能增強身體抵抗力。在感冒流行季節，若要出入公共場所，身上帶上幾顆鹹乾果，如鹽漬橄欖、鹹活梅等，放一顆在口裏，有一絲絲鹹味潤在喉上，細菌便過不了這一關。
六. 隨時洗手
醫學家通過觀察發現，健康人與感冒患者握手後，或接觸感冒患者剛摸過的物品後，就會把感冒病毒沾在自己手上而患感冒。而且這些感冒病毒，在健康者手上可以存活70個小時左右。因此，隨時洗手就能切斷感冒病毒傳染的途徑。

【十六養生訣】

記載於明代「尊生八箋」
1. 髮宜常梳：

以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。
2. 面宜多擦：

以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。
3. 目宜常運：

以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球自轉，向十圈、向右十圈。再擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。
4. 耳宜常彈：

A.雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。

B.讓兩食指置於中指上方。

C.食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），

簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。
效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。
5. 齒宜數叩：

平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。 效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。
6. 舌宜舔愕：

平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。
7. 津宜漱嚥：

配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾。
8. 濁宜常哈：

起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。
9. 腹宜常摩：

以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次後再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。
10.谷道宜常提：

平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。
11.肢節宜常搖：

站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。
12.足心宜常擦：

早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉〈在足掌心~人~字掌紋中心點〉。效果：增腎氣、去風濕、健步履。
13.皮膚宜常乾：

保持皮膚乾燥。效果：不著涼，不患皮膚病。
14.背宜常暖：

平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。
15.胸宜常護：

胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。有助提升生活品質。
16.大小便宜禁口勿言效果：防精氣神之走漏。